蛋白粉可以加葡萄糖吗 蛋白粉加葡萄糖比例
文章插图
蛋白粉可以加葡萄糖吗
可以加 。
葡萄糖是一种单糖 ， 它也是一种多羟基醛 。和蛋白粉中的主要成分蛋白质不会发生不良反应 ， 所以是可以一起食用的 。
蛋白粉加葡萄糖比例
具体喝多少 ， 这个本身是没有要求的 ， 视个人情况而定 ， 应该是在运动前30分钟补充的 。这样可以达到理想效果 。服用葡萄糖注射液 ， 里面的成分是和平常血液中的糖是一样的 ， 能通过胃肠直接吸收 ， 而且不增加胃肠负担 ， 减少大便排出 ， 减轻体重 。
蛋白粉需要加葡萄糖吗
【蛋白粉可以加葡萄糖吗 蛋白粉加葡萄糖比例】 如果你是通过蛋白粉来增肌减脂 ， 是可以不用添加葡萄糖的 。
如果你是进行长时间的运动 ， 一般不需要加葡萄糖 。
体内肌糖+肝糖+胃肠存食-自身损耗大概有1000大卡 ， 前30分钟不怎么消耗脂肪 ， 前30分钟按300大卡计算还剩700大卡糖储量 ， 这时候糖元和脂肪共同供能 ， 如果各按50%比例的话那脂肪也能持续供给700大卡 ， 加起来就是1700大卡了 ， 起码30公里以内不需要补充能量了 。
蛋白粉搭配须知
1、加调味品要控制 蛋白粉可以加入到多种食品中食用 ， 喜欢吃甜的可以加糖 ， 喜欢吃咸的可以加盐 ， 但是都不能加得太多 。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利 。
2、不要与酸性食物一起吃 酸性食物里含有有机酸成分 ， 与蛋白粉相遇后 ， 会形成凝块 ， 影响消化吸收 。
推荐阅读
- 运动中可以喝蛋白粉吗 运动后可以喝蛋白粉吗
- 牛初乳与蛋白粉哪个好 健身选蛋白粉还是牛初乳
- 喝蛋白粉会有依赖性吗 如何正确认识蛋白粉
- 蛋白粉有减脂的作用吗 蛋白粉减脂小贴士
- 早上喝蛋白粉好吗 空腹喝蛋白粉好吗
- 蛋白粉吃多长时间有效果 蛋白粉什么时候吃最好
- 喝了蛋白粉老放屁 蛋白粉放屁是没吸收吗
- 蛋白粉吃多了会便秘吗 如何避免吃蛋白粉便秘
- 三伏天为什么不可以吃冰冻的东西
- 常温酸奶可以放冰箱吗