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口味重
口味重的食物，不仅仅会增加肠胃负担，出现消化不良等等症状，还会因为高油、高盐等等增加高血脂、高血压的风险 。而体内湿气则是伴随他们的一系列症状之一 。
睡不够
睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈 。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高 。
爱吃凉
【体内湿气怎样产生的 这六大习惯会加重体内湿气】 生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会 。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质 。
爱酗酒
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁 。
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