减肥初期需要注意什么 怎么开始运动减肥
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先养成运动习惯渐渐提高体能
因为很多人都已经习惯一下班就当沙发马铃薯 ， 所以前期（1～4周）就是先养成运动习惯 ， 这个阶段请先别抱持着太大的希望 ， 能在减掉多少的脂肪和体重 ， 但你也先别气馁！这4周也是可以减掉一些脂肪及体重 ， 甚至于更多 。
【减肥初期需要注意什么 怎么开始运动减肥】
每周运动3次
每周至少做到3~4天的运动 ， 你可以运动1天休息1天 ， 也可以运动2天休息1天 ， 但千万别运动3天接着休息4天 ， 这样很容易产生怠惰的状况 。
简单肌力训练
每次肌力训练20~30分钟左右 ， 这个阶段主要是运用机械式训练器材 ， 先从胸、背、腿这三大肌群做起 ， 并孰悉各部肌肉的训练位置 ， 掌握各个肌力训练动做的要领为主 。
采取中低有氧运动
每次有氧训练40~60分钟左右 ， 可以使用跑步机、飞轮或是滑步机 ， 强度大约为呼吸会微喘的中低强度就好 ， 主要是让你提升很久没用的心肺功能 ， 过程喘不过气时可以休息1~2次 ， 每次休息不超过1分钟 。
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