按摩哪个部位可以助睡眠 按摩哪里能快速睡眠图
文章插图
点压穴位助睡眠
用两手拇指的直面 ， 分别按压两侧小腿的三阴交穴 ， 本穴为足三阴之交会穴 ， 可以调理足三阴之经气 ， 以健脾助运 ， 通经活血 。后用中指按压两侧足三里穴 ， 此为胃经合穴 ， 中医认为：“胃不和则寐不安” ， 对消化不良引起的失眠 ， 按压此穴 ， 可和胃安寐 。继之再用两手拇指着于小腿内侧的阴陵泉穴 ， 余指在小腿外侧阳陵泉穴 ， 作自上而下推移至三阴焦穴和绝骨穴 ， 约推移40-50次 。
【按摩哪个部位可以助睡眠 按摩哪里能快速睡眠图】
推擦腰肾安神助眠
将两手掌面相对搓热 ， 用两手掌根及掌面贴附在腰的两侧 ， 自“肾俞”至“大肠俞”进行往返上下推摩 ， 待腰部有温热感为宜 ， 中医认为：“腰为肾之府” ， 推摩腰部可以益肾固本 ， 有助安神助眠 。
旋摩全腹和胃安寐
仰卧于床上 ， 用左右手掌面置于上 ， 下腹部 ， 然后两手交替作顺时针环形揉动 ， 动作柔和缓慢 ， 用力更要均匀协调 ， 旋摩50-60次左右 ， 这种方法有助于和胃安眠 。
深搓面部促进睡眠
患者在入眠前 ， 取仰卧位 ， 闭目少思 ， 双掌指抚于脸面 ， 以每秒钟2次的频率 ， 上下缓慢而有力的搓摩 ， 约2分钟 ， 其中眼部上下和鼻翼两侧为中点搓摩区 ， 中医认为 ， 经络之气血皆上于面 ， 故有面部内应脏腑 ， 为经络所汇直说 ， 睡前经常搓摩面部 ， 不但可以助睡眠 ， 还有调解经脉和脏腑之功能 。
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