跑多久消耗一斤的脂肪 减一斤脂肪多大运动量
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1斤脂肪有多少热量
1克脂肪含有9大卡热量 ， 1斤脂肪为500克 ， 那么1斤脂肪含有的热量为：500×9=4500大卡
这是一个什么概念?这个热量相当于8个巨无霸汉堡(每个约550卡路里) ， 或者约94根香蕉(每个48卡路里) 。
跑步1小时可以消耗多少热量
举例来说 ， 一个体重60公斤的人 ， 以6:00配速跑步 ， 每公斤体重每小时可以消耗10大卡热量 ， 那么他跑步1小时所能消耗的热量为：60×10×1=600大卡
跑步1小时消耗的热量有多少来自脂肪
跑两步就直接消耗脂肪这是不可能的 ， 就像嘴巴里的饭刚吃下去就变成脂肪你也不愿意啊 。这个时候人体内都是糖和脂肪混合参与供能 。
根据不同强度运动时糖和脂肪供能比例图我们可以看到：如果你是6:00开始跑步 ， 此时脂肪供能比例为60% ， 那么60公斤体重的人跑步1小时 ， 消耗的600大卡热量中 ， 来自脂肪的热量为：600×60%=360大卡
这也就意味着跑步1小时 ， 大约可以消耗：360÷9=40克脂肪 。
要跑多长时间才能消耗1斤脂肪
60公斤体重的人跑步1小时可以消耗600大卡热量 ， 其中360大卡来自于脂肪 ， 那么要消耗1斤脂肪所包含的4500大卡热量 ， 就意味着需要跑：4500÷360=12.5小时
所以 ， 数学理论告诉你跑消耗1斤脂肪需要跑12.5小时 ， 那些声称“日瘦一斤 ， 月瘦20斤”的减肥方法绝对就是耍流氓 。减肥是个苦差事 ， 给大家找来了一部分的部分运动消耗热量表 ， 在感受减肥不易的同时 ， 大家可以选择比较喜欢的运动 。
【跑多久消耗一斤的脂肪 减一斤脂肪多大运动量】
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