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坚持不懈
想要成为成功和健康的跑者 ， 长期坚持有规律的训练是不可缺少的 ， 科学系统的训练是提升能力、防止运动损伤的保证 ， 所以坚持是非常重要的 。
记录数据
数据非常重要 ， 认真记录每一次跑步的数据 ， 包括距离、配速、体感 ， 这些数据能帮你分析出问题所在 ， 更好的设计训练计划 ， 让你跑得精准而优雅 。
【怎样跑步才比较健康 跑步锻炼的正确方法】
到位的热身
在跑步前进行10到15分钟到位的热身运动非常有必要 ， 首先能降低受伤的风险 ， 提高心率 ， 活动关节 ， 调动内脏的活跃度 ， 更快进入状态 ， 提升运动表现 。
掌握放松跑
跑步的时候 ， 当你告诉自己要加速跑快点的时候 ， 你往往能够越来越快 ， 但是你想要慢一下轻松跑的时候 ， 脚步却还是那么快 。把速度控制得收放自如 ， 能够稳定的 ， 慢下来放松跑 ， 能帮助身体恢复 ， 减小受伤风险的妙招 。
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