男生体脂率多少最好看 哪种运动减肥效果好
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男生体脂率多少最好看
我们应该追求的是适当的体脂肪率，而非一昧的追求低体脂肪率 。一般人来说，男性的标准体脂肪率为18％以下是比较好的状态 。
怎样减脂最健康有效
多补充蛋白质和膳食纤维 蛋白质的摄入既能为肌肉生成提供原料，也能成为供能物质，并且身体耗能优先级中，脂肪是排在蛋白质前的 。
膳食纤维的消化不那么容易，这能为你带来饱腹感，不会接触零食，还能促进肠道蠕动，加快消化 。
有氧运动助力减脂 有氧运动是燃烧脂肪的绝佳选择，因为有氧运动的供能主体就是脂肪，所以请让自己始终在有氧区间进行训练，不要进入无氧区间了，还请坚持40-60分钟，这样能够有更为出色的减脂效果呈现 。
推荐运动有慢跑、游泳、自行车都是非常棒的有氧运动 。
【男生体脂率多少最好看 哪种运动减肥效果好】
睡觉可以帮助减脂吗
答案是可以的，因为如果保证每天充分的睡眠时间，身体能够降低胃促激素，将食欲控制在合理的区间，饮食得到控制，自然能帮助减脂 。
体脂高能吃蛋白粉吗
是可以吃的，但是需要配合运动一起进行 。
由于体脂高我们不能过多摄入脂肪，蛋白粉的主要成分是蛋白质，蛋白质能够为训练后为肌肉恢复供给原料，但是如果摄入蛋白质没有消耗完，那么蛋白质→（生酮氨基酸）氨基酸→ 酮酸或乙酰CoA→脂肪酸→脂肪，导致体脂继续升高 。
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