健身一天吃几根香蕉 睡觉前吃香蕉好吗
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健身一天吃几根香蕉
减脂 3到4根，我们不推荐节食减肥的方法，这样对健康很不利，而香蕉在饱腹的同时还不会摄入更多的热量，并且长时间释放能量，持续满足你的需求，防止饥饿感的产生，纤维素促进肠道蠕动，加速排泄 。
增肌 1到2根，力量训练前后各吃一根，能够在训练中帮助血糖指数的稳定，保证好的训练状态，训练后补充碳水刺激肌肉开始合成 。
睡觉前吃香蕉好吗
还不错，训练后肌肉会处在紧张状态无法马上解除，香蕉中含有元素镁，能够帮助肌肉放松，缓解紧张状态，能够更好的进入睡眠状态 。
为什么运动后吃香蕉好
【健身一天吃几根香蕉 睡觉前吃香蕉好吗】 首先，香蕉中富含耐力运动中需要用来提供能量的碳水化合物，且内含维生素B群、镁，可协助体内蛋白质与糖类代谢； 此外，丰富的钾成分有助肌肉与神经功能，减少大量排汗后的抽筋情况 。
健身后吃香蕉会胖吗
一般是不会的，香蕉本身卡路里含量就不高，100克含有89千卡的能量，并且香蕉属于高GI食物，能量的分解速度非常缓慢，并且香蕉含有不少纤维素能够增加饱腹感，减少多余食物的摄入 。
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