练完瑜伽可以睡觉吗 睡前多久合适练瑜伽
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练完瑜伽可以睡觉吗
在练完瑜伽之后 ， 不能马上睡觉 。
虽然说瑜伽是一项很好的运动 ， 而且是有益身心和减肥的一种运动项目 ， 特别是在睡前的时候我们选择做瑜伽 ， 是能起到改善失眠症状的效果 。但是这不代表我们在做完瑜伽之后就可以立即的去睡觉了 ， 还是要隔一段时间再睡觉比较好 。
睡前多久合适练瑜伽
睡前两小时 。
在刚做完瑜伽的时候 ， 身体是会处于一个比较兴奋的状态下了 ， 这时候躺下来首先是睡不着的 ， 同时瑜伽之后马上进入到睡眠的状态下 ， 会让脂肪和能量的囤积 。
所以说夜间瑜伽之后 ， 最好是选择在睡前两小时进行锻炼 ， 也就是在7到9点这个时间点去休息比较好 。
为什么练完瑜伽想睡觉
因为瑜伽是需要进行各种向外延伸的 ， 这时候就可以通过各种的延伸动作来让肌肉很好地放松 ， 这样使用瑜伽呼吸阀 ， 同样是能帮助身体延伸的 。
而且通过适量的去做瑜伽 ， 这样是能够减少焦躁情绪 ， 舒缓劳累肌肉的 ， 同时还可以有效的缓解压力 ， 还能让身心得到放松 ， 所以说瑜伽之后是容易出现想睡觉的情况 。
空腹练瑜伽好吗
不好 。
【练完瑜伽可以睡觉吗 睡前多久合适练瑜伽】 由于人体储存的能量是不能满足运动对热量的消耗 ， 而且在空腹情况下进行运动 ， 同时运动的时间比较长 ， 这时候就容易造成肝糖原贮存不足的情况 ， 是会大量消耗血糖的 ， 同时还容易导致低血糖问题 ， 产生疲劳、恶心、头晕等不适 。
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