练瑜伽能治疗颈椎吗 怎么练瑜伽对颈椎好
文章插图
练瑜伽能治疗颈椎吗
练瑜伽的时候对颈椎是有一定好处的 。
瑜伽中的伸展动作能够推进头部，颈部，肩部的血液循环，舒缓脊椎和颈部的疲劳感，从而起到保养颈椎的作用 。轻度的颈椎不适问题可以通过练瑜伽得到缓解，但颈椎病比较严重的话，通过练瑜伽不但缓解不了症状，反而容易导致症状加重 。颈椎病比较严重的话是不能练瑜伽的，过度进行拉伸锻炼，颈椎受力不均，而且在拉伸的过程中，身体一侧肌肉处于紧张状态，并且压力过大，肌肉就容易出现局部疲劳，出现酸痛，水肿，颈椎间盘突出等症状 。导致颈椎病加重 。
怎么练瑜伽对颈椎好
1.将两臂伸展至和肩膀平行，两手握拳，胳膊肘后倾，用力将胳膊伸展至和肩膀平行，每天反复进行20到30次，会使肌肉充分放松 。这样可以有效调节运动不均衡的肩膀，促进肩颈部位和头部的血液循环 。
2.练习者平躺于瑜伽垫上，双腿缓慢上举，逐渐贴近头部，双腿保持伸直，最好在头部上方着地，这个动作不但锻炼了腰部和腿部柔韧性，充分使脊椎伸展，增强颈部和背部的血液循环，达到锻炼颈椎的效果 。
练瑜伽怎么保护颈椎
在脸瑜伽的时候，脖子扭动角度不要太大，比如后仰的时候，不要用力去压颈部，使眼睛看后方，这样更容易造成肩颈不适 。
【练瑜伽能治疗颈椎吗 怎么练瑜伽对颈椎好】 练瑜伽的时候要随时注意，下巴稍微收一收，使颈椎拉长，并保持整条脊椎呈自然状态 。
推荐阅读
- 健腹轮多少天能练出腹肌 健腹轮能减肚子吗
- 练完瑜伽可以马上游泳吗 瑜伽过后多久可以游泳
- 瑜伽怎么练瘦肚子 练瑜伽可以矫正腿型吗
- 练瑜伽的时候穿内衣吗 练习瑜伽怎么穿衣服
- 反向卷腹锻炼哪里 反向卷腹怎么练
- 练拳击对身体有什么好处 练拳击有什么效果
- 精油按摩后要洗掉吗 精油按摩后多久能洗澡
- 花生受潮不脆了怎么办 受潮的花生能吃吗
- 受潮的咖啡还能喝吗 咖啡受潮结块怎么复原
- 大米受潮变黄还能吃吗 大米受潮有味怎么处理