骑行10公里相当于跑步多少公里 骑行五公里需要多久
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骑行10公里相当于跑步多少公里
因个人运动强度不同 ， 没有标准数值 。
例如一个以一个体重70公斤的成人运动量计算 ， 骑行10公里大约半小时 ， 其中不包括各种路段、等红绿灯等不确定因素 ， 消耗的热量为260大卡 ， 相当于匀速慢跑5公里左右 。但若是在特定的环境下 ， 骑动感单车或是骑行路段上坡较多等情况的 ， 可能骑行10公里消耗的热量更多 ， 而跑步也是同样的 ， 跑的更快则热量消耗更多 ， 但若在假设同等运动的条件下 ， 骑行10公里的耗能约为跑步耗能的40% ， 远远低于跑步运动量 。
骑行和跑步哪个减肥快
能坚持下去的哪个运动减肥更快 。
在运动消耗热量方面 ， 骑行和跑步各有各的优势 ， 如正常情况下 ， 跑步速度为每小时10公里的速度 ， 进行1小时的跑步训练燃烧约700大卡的热量 ， 而以一个稳定的速度进行1小时的动感单车骑行的话可以燃烧大约520大卡的热量 ， 但动感单车骑行可调节阻力 ， 加大阻力1小时燃烧的热量可以达到800—1200大卡 ， 但跑步配速要更快一点就十分难了 ， 不过两者运动燃烧脂肪的速度都不错 ， 关键减肥不是一时的比拼 ， 而是长期的坚持 ， 能坚持到最好让你喜欢的运动 ， 才能最后达到较好的减肥效果 。
骑一个月自行车瘦多少
根据运动强度以及个人饮食情况决定 。
坚持一个月 ， 每天骑行1小时 ， 即使是匀速轻松骑行也能消耗大约500大卡的热量 ， 30天下来可消耗的热量在15000大卡 ， 而减去1公斤的脂肪需要大概7700大卡的热量 ， 同时在饮食上保证每日热量摄入不超过自身的基础代谢热量 ， 那么大约能瘦3.9斤左右 ， 若是对自己狠一点 ， 运动量更大 ， 吃的更少 ， 则瘦的更多 。
骑行五公里需要多久
排出路面等障碍因素的话 ， 普通自行车骑行五公里需要30分钟 。
【骑行10公里相当于跑步多少公里 骑行五公里需要多久】 骑行的速度和个人体能、自行车车况、路面平坦、有无行人车辆红绿灯等阻碍因素十分相关 ， 不能笼统的概括说一个人骑行五公里具体耗时多久 ， 但依据大部分人的体能情况 ， 以及城市路面条件来看 ， 通常导航类的软件提示骑行五公里大约需要30分钟 ， 而且这个速度还是比较快的 ， 骑得车就是普通的扫码使用自行车 。
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