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早上游泳好吗
一般是不建议早上游泳的 。
早上是人一天中比较虚弱的时候 ， 机体经过了一晚上的运作 ， 人体内的能量大部分已经被消耗完成 ， 再游泳的话 ， 容易使身体内水分流失 ， 对身体健康产生影响 ， 一般建议早上先补充一定的营养物质 ， 吃点牛奶、鸡蛋、面包等 ， 休息一段时间 ， 再进行游泳这项运动会比较好 。
每天游泳的最佳时间表
下午3-5点 下午3-5点是人体肌肉速度、力量和耐力都比较充足的时候 ， 人体的精神状态也比较不错 ， 若在此时进行游泳运动 ， 效果会比较好 ， 能在一定程度上增强体质 。
晚上8-9点 晚上吃过晚饭 ， 1-2小时后 ， 人体补充了大量的体力 ， 此时游泳 ， 能够适当的消耗能量 ， 对食物消化有一定的帮助 ， 起到一个减脂的作用 。
游泳需要注意什么
1.游泳的时间不宜过长 ， 容易使身体消耗的能量过多 ， 出现虚脱、缺水的情况 ， 一般建议游泳时间为25-55分钟 。
2.不宜单独游泳 ， 游泳的时候没有注意的话 ， 容易出现抽筋或者其他突然事件 ， 需要有人陪伴 ， 及时发现 ， 及时解决会比较好 。
3.不要吃太饱或很饿去游泳 ， 空腹游泳的话 ， 人体比较虚弱 ， 会有体力不支的感觉 ， 太饱的话 ， 会容易对肠胃造成不适 ， 容易出现呕吐、腹痛的情况 。
游泳有什么好处
保持身材 游泳需要靠很多肌肉和关节共同协作 ， 消耗了人体许多能量 ， 人体代谢有所提高 ， 在一定程度上降低了体脂率 ， 使人体保持一个均匀苗条的体形 。
肺活量增大【早上游泳好吗 每天游泳的最佳时间表】 游泳是需要在水中进行气息互换的 ， 能够提高人体呼吸机能 ， 在一定程度上加大摄氧量 ， 是人体的呼吸系统能力提高 。
心血管机能提高 水的密度比较大 ， 在游泳的时候 ， 人体内的静脉血比较容易流入心脏 ， 从而加大了静脉回流 ， 有利于提高心血管的机能 。
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