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失眠的原因
1.生活的不规律
很多人的生活不规律，这可能造成短暂失眠 。乘飞机做长途，时差的改变也会使睡眠节奏紊乱，导致失眠 。有的人突然改上夜班会白天就会睡不着，需要较长时间适应 。个 体的生物钟和生活的节奏不合拍是主要之一 。
2.心理因素
心理上比较急躁或者是很容易出现波折的人比较容易得失眠症，这种情况是非常多的 。急性或是慢性焦虑，急性或是慢性忧郁，上床时考虑的某些问题，丢不开也放不下， 常常会担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠 。还有人害怕恶梦、害怕黑暗、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因都会引起的睡前的过度兴奋妨碍到睡眠 。
3.疾病困扰
很多疾病的病人的睡眠一直是个问题，疾病的折磨让他们无法正常入睡，白天精力就会比较差 。各种疾病都会妨碍到睡眠 。溃疡病的上腹部疼痛常在深夜发作，将病人痛醒 ，心绞痛也是每于睡梦中发作，心力衰竭时的体位性呼吸困难会使患者无法平卧，并难以入眠 。
如何快速入眠 1、 可以选择睡觉前去洗个澡 。当你是因为兴奋或者精力没有被释放完的时候，建议大家去洗个澡，水温可以稍微热一点（但是切记不要洗头发） 。洗完澡后床铺要柔软舒服，房间温度合适，不要拿手机或者听歌，平躺着就很容易入睡 。
2、 可以选择看平时不喜欢看的书 。当你是觉得自己现在脑子很乱，而且觉得无法安心的时候，可以拿一本书来看，记住不要是自己很感兴趣的那种，最好是学术类的书籍，就是文字很多的那种来看，很多人都会看不了几页就困意来袭 。
【为什么会失眠呢 如何快速入眠】 3、 要有安全感 。如果你要从失眠状态中解脱出来——你就对你身上的肌肉说："放松，一切放松 。"众所周知，肌肉紧张时，你的思想和神经就不可能放松 。所以，如果我们想要入睡的话，就必须从放松肌肉开始 。然后，为了同样的理由，把几个小枕头垫在手臂底下，使自己的下鄂、眼睛、手臂和双腿放松，我们就会在还不知道是怎么回事之前入睡了 。
4、 可以选择一个故事开始想象 。当你的精力还是没有释放完，或者感觉心里很难过有很多情绪在脑海里的时候，闭上眼睛，随便开始一个场景进行心理引导，自己不是主角，然后创造角色和想象剧情，来释放你的情感和精力 。不久你就会随着这个故事进入梦乡 。
“意念转圈”法 1：先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神;
2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后的感觉，下同;
3：隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”;
“意念转圈”不仅可以治疗失眠，还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患，而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失 。
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