游泳消耗多少卡 每天游泳一千米减肥吗
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游泳消耗多少卡
由于在水中的热传导系数比在空气中要高 ， 所以在相同的时间下 ， 相对于陆地上的运动来说 ， 游泳所消耗的热量要更高一些 。正常情况下 ， 游泳一小时平均消耗的热量为446大卡 ， 具体的热量根据游泳的姿势以及游泳时的速度、游泳过程中个人心率的变化来计算 ， 略有差异 。
建议在游泳过程中不用太纠结消耗热量的多少 ， 游泳属于一项全身性的有氧运动 ， 只要坚持运动 ， 那么对身体健康就是有好处的 。
每天游泳一千米减肥吗
视情况而定 。
能不能减肥是跟总体的热量摄入及消耗有关 ， 虽然说每天游泳一千米可以消耗一定的热量 ， 但如果不控制饮食 ， 导致摄入的热量大于消耗的热量 ， 那么不仅不能减肥而且还有可能会长胖 ， 所以减肥最重要的还是需要控制总体热量的摄入 。
游泳是一项很好的全身性有氧运动 ， 几乎全身的肌肉都能被锻炼到 ， 只要在每天坚持游泳的基础上同时在饮食上稍加控制的话 ， 那么对减肥是有一定效果的 。
蛙泳瘦大腿还是粗大腿
对瘦大腿有一定的效果 。
蛙泳主要是靠腿部的力量用力蹬 ， 对于腿部的肌肉来说能得到很好的锻炼 ， 配合饮食长期坚持下来的话能够减去腿部多余的脂肪 ， 塑造腿部的肌肉 ， 使腿部的线条更加流畅优美 。
但如果过度训练 ， 训练后又不及时拉伸的话 ， 那么乳酸就会堆积在大腿处 ， 还有可能会促进肌肉的生长 ， 使大腿变得更加结实 ， 在视觉上来看也会有变大的可能性 ， 所以需要适量运动 ， 运动后及时拉伸 。
脂肪燃烧的表现
脂肪的燃烧是身体新陈代谢的一种方式 ， 是脂肪进行消耗、分解为身体提供能量的一种形式 ， 一般不会产生任何症状 ， 可以通过高蛋白饮食、低脂肪饮食的控制、充足的睡眠、适量的运动来促进脂肪的分解与消耗 。
【游泳消耗多少卡 每天游泳一千米减肥吗】 但是当脂肪燃烧进行一段时间后 ， 体内皮下脂肪减少 ， 食欲会有所降低 ， 人体会明显感觉到身体和心情都轻松了许多 ， 睡眠和体能也变得更好了 ， 建议继续坚持下去 。
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