早上喝温开水有什么好处 早上喝水怎么喝才好
文章插图
早上喝温开水的好处
增强消化能力 饮用温水 ， 可以增加肠胃收缩能力 ， 有助于消化系统之后一天的规律运作 ， 更好吸收食物中的营养 。
改善血液循环 当你喝下一杯温水 ， 神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储 ， 皆可慢慢排出体外 。这个过程 ， 也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素 ， 这最终将增进血液循环 。
有助控制体重 晨起一杯温水 ， 能提高体温 ， 增加代谢速率 ， 一天中便能燃烧更多热量（脂肪） 。
如果在温水中加入柠檬 ， 效果更佳 ， 可帮助分解脂肪组织 。温水加柠檬的搭配带来果胶 ， 因此也能调节食欲 。
防止排便不畅 许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘 ， 这是肠道蠕动不力的结果 ， 其中一个重要原因是体内缺水 。早上吃东西前先喝温水 ， 可以增进肠胃运动 ， 降低便秘风险 。
缓解身体疼痛 女性来“大姨妈”时 ， 人们的安慰说话中总是包含这一句：多喝水 。此言极有科学道理 。温水能放松腹部肌肉 ， 所以能缓解痛经 。
事实上 ， 温水不仅可以缓解经痛 ， 还能有效解决各种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环 ， 可制止肌肉紧绷 。
延缓人体衰老 体内的毒素与“废物”越多 ， 身体衰老速度就越快 。有毒物质积累过多 ， 更容易生病 。温水有助人体新陈代谢 ， 并且能修复受损的皮肤细胞 ， 提高皮肤弹性 。
提高睡眠质量 早上喝温水 ， 晚上更好睡 。如果晚餐后继续饮用充足温水 ， 还可令身体更加放松 ， 松弛神经 ， 增进睡眠 ， 而且还可助消除午夜饥饿感 。
早上喝水怎么喝
喝什么温度的水 温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35～55度 ， 入口不觉冷的开水 。
怎么喝 清晨喝水必须是空腹喝 ， 也就是在洗漱完 ， 吃早餐之前喝水！
切记一定要将口腔清洁干净 。因为如果前一晚口腔清洁不彻底 ， 细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害 ， 如果恰巧喝水前又没有刷牙 ， 那口腔中的细菌便会进入到消化道中 ， 可能对健康造成一定威胁 。
另外喝水时最好小口小口地喝水 。如果饮水速度过猛对身体是非常不利的 ， 可能引起血压降低和脑水肿 ， 导致头痛、恶心、呕吐 。
喝多少 清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻 ， 此时喝200毫升的水最佳 。
早晨第一杯水不能这样喝
喝蜂蜜水——错误 早上空腹喝蜂蜜水并不好 。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖 ， 会升高血糖 ， 冲击食欲 ， 影响早餐摄入 。
喝淡盐水——错误 喝盐水则反而会加重高渗性脱水 ， 令人更加口干 。何况 ， 早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐水会使血压更高 。所以 ， 高血压、肾病患者更应禁止 。
喝果汁——错误 果汁偏甜 ， 空腹喝会冲击食欲 ， 让人吃不下早餐 。而且人体喜欢温暖的环境 ， 尤其是早晨 ， 如果吃了凉东西 ， 会刺激肠胃 ， 影响消化吸收 。
喝碳酸饮料——错误【早上喝温开水有什么好处 早上喝水怎么喝才好】
推荐阅读
- 晨练一般几点最合适 早上晨跑的禁忌和常识
- 早上喝红牛可以吗 红牛的功效
- 煮饭用开水还是冷水好 怎么煮出一锅好米饭
- 怎样减少熬夜的伤害 白开水里加点它
- 早上运动后多久可以吃早餐 晨练前喝水还是晨练后喝水
- 起床注意事项 早上起床后应该做什么
- 早上去江边跑步好吗 除了早上还有什么时候跑步好
- 腹肌早上练还是晚上练 一天什么时候练习腹肌为佳
- 早上运动完多久可以吃早餐 早上做运动需要注意些什么
- 肌酸粉怎么吃 肌酸粉可以开水冲吗