夜跑最佳时间是几点 夜跑和晨跑哪个更好减肥
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夜跑最佳时间是几点
8-9点左右 。
1.饭后不宜立马跑步 ， 所以晚上8-9点左右跑步是最佳的选择 ， 此时和晚饭进食时间已经隔开了一段距离 ， 这时候运动不会对肠胃造成影响 。
2.另外植物经过了一天的光合作用 ， 晚上8-9点左右空气中氧气含量是最足的 ， 这时候运动能呼吸到非常新鲜的空气 ， 但注意要尽量远离车辆多的地方跑步 。
夜跑和晨跑哪个更好减肥
夜跑 。
夜跑和晨跑都能起到更好的锻炼减肥效果 ， 但相比较的话 ， 夜跑的减肥效果会稍微好一点点 ， 因为夜跑的时间一般都在晚上8-9点左右 ， 而此时人体的基础代谢率比较低 ， 这时候跑步能明显的提高身体的基础代谢率 ， 这样会更利于热量的消耗和脂肪燃烧 。但如果想起到更好的减肥效果的话 ， 就一定要坚持跑步 。
夜跑后多久可以洗澡
半小时以后 。
刚跑步完是不建议立马洗澡的 ， 因为此时血管扩张 ， 体表的毛孔还没收缩 ， 有大量出汗 。此时如果洗冷水澡 ， 皮肤血管会因为遇冷刺激 ， 导致血液收缩 ， 血液回流降低 ， 出汗受阻 ， 体内热量无法散发就会引发身体不适 ， 同时也增加心脏负担 。
建议刚跑完步之后可以先慢慢走动一下 ， 等身体恢复到正常状态时再去洗澡 ， 这中间一般最少间隔半小时左右 。
夜跑要注意哪些事项
注意强度 夜晚最好是进行慢跑 ， 不宜进行激烈运动 ， 不然会使得身体长时间处在兴奋状态 ， 这样会容易失眠 。
注意安全 晚上光线比较暗 ， 视线不是很好 ， 所以我们跑步一定要选择较为明亮的 ， 平常自己所熟悉的环境跑步 ， 这样会增加夜跑的安全性 。
晚饭忌吃太饱【夜跑最佳时间是几点 夜跑和晨跑哪个更好减肥】 如果决定要夜跑的话 ， 那么晚饭一定不能吃太饱 ， 不然就会增加肠胃负担 ， 运动后也很容易出现胃痛的情况 。
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