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运动形式不同
【hiit和有氧的区别 hiit和有氧哪个减脂好】 hiit是高强度间歇式运动 ， 是将无氧运动与有氧运动相结合的一种运动方式 ， 但在hiit运动的过程中 ， 因为有氧的时间非常少 ， 身体往往来不及让氧气参与就完成动作了 ， 所以hiit主要还是属于无氧运动 ， 与有氧运动的运动形式是不一样的 。
原理不同
有氧运动指的是让心率持续上升的任何一种运动 ， 一般会保持在最高水平的60-80%左右 ， 在运动的过程中是需要氧气来进行参与的 ， 而hiit的运动过程中只需要很少的氧气或者不需要氧气来进行参与 ， 心率最高可达最高水平的90%以上 。
效果不同
在有氧运动的过程中 ， 因为人体所吸入的氧气和身体需求呈平衡状态 ， 所以心率会保持在一定的水平 ， 所以有氧运动也能够起到降低心率、改善情绪、增强心肺功能的作用；而hiit因为在运动过程中可以制造出缺氧的状态 ， 因此也能持续燃烧体内的热量 。
hiit和有氧哪个减脂好
hiit运动更有助于减脂 。
hiit是高强度的间歇式运动 ， 是在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术 ， 因此能够在短时间使人体的心率提高到燃脂心率 ， 从而燃烧更多的热量 ， 而且因为hiit能够制造出缺氧状态 ， 因此在训练过后也能持续地消耗热量 ， 所以hiit会更有利于减脂一些 。
但是因为hiit的难度系数较大 ， 对心肺系统的负担更大 ， 因此对于身体素质的要求也会更高一些 ， 并不是适合所有人群 ， 所以建议最好是根据个人的身体情况来进行选择 。
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