空腹晨跑的好处和坏处 晨跑和夜跑哪个更健康
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空腹晨跑的好处
减肥 空腹状态时身体还没有热量的摄入 ， 此时跑步能刚好的消耗体内脂肪 ， 从而能起到更好的瘦身减肥效果 。
增强身体活力 早上空腹状态晨跑能更好的激活大脑神经 ， 从而能增强身体活力 ， 让机体迅速恢复状态 ， 这样也能让一天的学习会工作更加有精神 。
空腹晨跑的坏处
易引发低血糖 跑步的时候需要消耗较多的能量 ， 而空腹状态身体还没有热量的摄入 ， 因此就需要消耗体内的糖分 ， 而空腹时身体中的糖分不足 ， 此时跑步很容易出现心慌、出汗、手抖等低血糖的症状 。
加重心脏负担【空腹晨跑的好处和坏处 晨跑和夜跑哪个更健康】 空腹状态跑步 ， 血液当中的游离脂肪酸会出现明显增高的情况 ， 但指数达到一定时就会导致心理失常 ， 从而大大增加心脏的负担 。
流失肌肉 空腹由于体内糖原贮备不足 ， 此时跑步就会消耗体内的脂肪和蛋白质 ， 这样对于健康没有好处 ， 并且还会加速肌肉的流失 。
晨跑和夜跑哪个更健康
都能起到更好的锻炼效果 。
晨跑和夜跑 ， 只要运动量达到一定时 ， 都能起到很好的锻炼效果 ， 晨跑能很好的提高机体新陈代谢 ， 帮助身体恢复活力 ， 可以让一整天的工作和学习都在状态 ， 但这样尽量在晨跑前一小时可以吃一点早饭 ， 这样能避免出现低血糖症状 。
而夜跑时空气中氧气含量是最高的 ， 此时跑步能大大降低了血管出现问题的风险 ， 且对于工作和学习一天的人来说 ， 此时跑步能很好的释放压力 。只是晚上光线比较暗 ， 其温差大 ， 此时跑步要主要保暖 ， 且要去光线稍微好一点的地方 。
晨跑后要不要洗澡
不建议洗 。
晨跑完之后身体会出一些汗 ， 但此时并不建议洗澡 ， 因为跑步时机体的毛孔都处在舒张状态 ， 这时候立马洗澡可以会让寒湿之气进入体内 ， 这样很容易导致感冒 。
如果要洗也建议等1-2小时之后再洗 ， 另外洗澡的时候一定要用温热水 ， 同时在毛孔收敛之前也要避免吹风 。
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