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睡前泡脚
泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法,脚暖了,身体自然就暖了 。而且睡前泡脚还可以舒筋活血、缓解疲劳、有助于睡眠 。泡脚水不能太热,以40℃左右为宜,如果温度过高,双脚的血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足;另一方面,水温太高,容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂 。
【冬天睡觉脚冷怎么办 这几个方法帮你解决】
脚部按摩
冬天在室外觉得手冷时,我们往往会采用搓手的方式来让手暖和 。同样,睡前将双脚搓一搓,也是让脚不再冰凉的一个实用方法 。而且,脚底的许多穴位与大脑相连,经常按摩能够缓解疲劳,改善睡眠 。睡前搓搓脚,失眠、多梦就会越来越少 。
使用热水袋
晚上睡觉时,可以选择一款质量好的热水袋放在被窝里,无论是用电的热水袋,还是装开水的,只要结实就行,因为睡觉的时候很容易踢到 。这样等你进去被窝的时候,脚自然也暖和了,很舒服 。但是,长期使用热水袋脚部容易干燥,可以涂抹一些护脚霜或是补水产品来滋润双脚 。
注意饮食
脚冰凉是虚寒的表现,“虚寒”的原因,有天生的,也有后天生活习惯造成的 。所以提倡饮食起居规律有序,注意温寒添减衣物,脚冷的人要避免吃生冷的东西,多吃一些温热滋补的食品,给身体提供必须的营养,比如鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、莲子、羊肉、牛肉、鸡肉等等. 。
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