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糖摄入量过多
不要以为只有吃糖果才会摄入过多糖，精制淀粉像白面、米饭、早餐麦片都会提供糖 。这类单糖可以迅速被人体吸收，导致血糖急速上升和下降，从而让你感到疲劳 。
解决方法：用全谷物代替精制淀粉，维持血糖稳定，保证持久的能量水平 。
缺乏锻炼
累了不就是应该歇着吗，怎么还要运动？事实上，每天坚持锻炼可以在短时间内提升你的精力和体能 。另外，锻炼能改善睡眠质量，让你休息得更充分 。
解决方法：每天锻炼30分钟 。
不吃早饭
经过一夜的空腹，如果没有及时得到能量补充，会导致早晨血糖过低，如果空腹活动直到中午，更可能导致午后血糖迅速下降，困顿乏力 。
解决方法：将健康的碳水化合物和优质蛋白质混搭，比如水果、蔬菜、全谷物、鸡蛋、坚果和奶制品都可作为早餐或零食的选择 。碳水化合物能快速提供能量，而蛋白质帮助维持能量，直到下一餐 。
久坐
久坐已经被证明会严重影响健康——仅仅1小时也影响你的心脏（久坐增加死亡风险，科学家建议每30分钟起来活动下） 。而站立或者走动几分钟能促进血液循环，增加血液携氧量，最终将更多的氧气输送至大脑，令大脑更清醒 。
【总是很困想睡觉是什么原因 这8点你做好了吗】 解决方法：如果你的工作需要久坐，那么一定要每隔半小时起来活动下，保持血液流动顺畅 。
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