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忌乱服药物
作为身体的代谢器官 ， 大部分药物进入体内之后 ， 都需要经过肾脏代谢 ， 排出体外 ， 因此大量服用药物会增加肾脏负担 ， 容易造成肾脏损伤或肾衰竭 。此外 ， 很多中老年人有服用保健药物养生的习惯 ， 其实这是一种得不偿失的做法 。
良好的饮水习惯
饮水过少、以饮料代水等不良的饮水习惯会对肾脏健康造成极大的威胁 ， 当饮水不足时 ， 血液中的水分较少 ， 无法将代谢废物顺利排除体外 ， 长期淤积在肾脏中 ， 易引发肾炎等肾脏问题 。如果长期以饮料代水饮用 ， 其中含有的糖、咖啡因、磷酸盐等物质 ， 会使骨骼中钙元素游离出来 ， 导致尿液中的钙含量大大增加 ， 容易造成肾结石的出现 。
不要饮食偏咸
【怎么保护肾脏 肾脏进行保养这么做】 如果在日常饮食中口味偏重 ， 喜欢在饭菜中添加大量的食盐、调味 ， 这会让身体在无意中摄入大量的钠元素 ， 而身体中一旦钠元素增加 ， 水钠的含量将骤增 ， 这种液体很难被代谢出体外 ， 因此会大大增加肾脏的负担 ， 进而诱发肾功能的衰竭 。
控制体重
首先 ， 体重超标会增加肾脏的工作负担 ， 肾小球长期处于高度紧张的工作状态 ， 长此以往肾脏功能会得到极大的损耗 ， 资料显示 ， 肥胖患者出现肾病的概率是普通人的2~7倍 。再者 ， 肥胖会诱发高血压、糖尿病等疾病 ， 而它们又是导致肾功能衰退的重要原因 。点击蓝字了解更多：生活中的这些伤肾食物你可能天天都在吃 要多注意
要想拥有健康的肾脏 ， 上述的这些不良习惯一定要避免 ， 此外 ， 熬夜、抽烟、酗酒、饮食油腻等因素也会危害肾脏健康 ， 只有从日常饮食、生活习惯等多方面着手进行调理 ， 才能有效地防止肾功能衰退提前出现 。
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