文章插图
规律作息
熬夜、长时间打游戏、连续打麻将等都是日常生活中伤肝的坏习惯，要调理肝脏，就一定要按时作息、早睡早起 。
【肝脏不好怎么调理 9点你要知道】 中医上说“卧则血归于肝”，当我们躺着的时候，肝能得到血液滋养和休息，这是养肝血非常重要的一点 。
肝经对应的是凌晨1点到3点，也就是丑时，这个时候如果您是睡眠的状态，那么对肝是最好的补充，能够让肝得到气血和能量，并充分地进行解毒 。
如果因为熬夜而扰乱了肝脏的正常作息，就容易对其造成伤害，所以平时我们一定要做到按时休息 。
规律排便
大便如果在大肠里停留，就会产生氨等有害物质 。一旦肝功能低下，无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部，甚至大脑引发疾病 。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维，并增加运动量，以解决便秘等问题 。
不吃夜宵
一般来说，就寝3小时前吃晚饭较为理想 。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉，会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息，影响其代谢与排毒功能 。如果在很晚的时间进食，应力求简单，比如喝杯热牛奶等，总之一定要注意减轻肝脏负担 。
拒绝酗酒
频繁饮酒是引起脂肪肝和肝癌的重要因素，酒精被喝到肚子里之后，只有10％是在胃里消化，其他的90％都是要通过肝脏代谢的 。酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞 。所以成天喝酒的人，没有一个人的肝是完全健康的 。
拒绝酗酒可以减轻肝脏的工作压力，让肝脏始终保持在一个良好的运行状态之上 。但研究发现：对于酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝内脂肪可明显改善 。
推荐阅读
- 晕车怎么办最有效办法
- 保护肝脏注意事项 8个损害肝脏的行为
- 如何养护肝脏 四种方法教你保养肝脏
- 怎样养护肝脏 给白开水里加点料
- 【种植方法】凤仙花怎么种植？凤仙花的种植方法和栽培技术
- 【养殖方法】凤仙花怎么养？凤仙花的养殖方法和注意事项
- 喝茶会伤胃吗 怎么喝茶伤胃
- 春天为什么容易过敏 春天怎么预防皮肤过敏
- 口臭怎么办该怎么消除 6个小妙招轻松摆脱
- 鱼刺卡在喉咙怎么办 如何预防喉咙被卡住