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排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信 。研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高 。
润肤护肤
夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热 。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出 。因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤 。
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘 。很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的 。夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马会感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了 。
减肥防慢病
另外，出汗还能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥作用 。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转 。夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病 。
提高免疫力
【出汗的好处 出汗的10大惊人好处】 夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力 。很多人为了提高免疫力，经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统 。最好的方式就是科学出汗 。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力 。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强 。
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