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头疼
【身体缺水的症状 10个提示信号你要知道】 头疼很常见，也很容易被忽视，殊不知这很可能是缺水的信号 。当我们体内的水分含量下降时，血液中会发生化学反应，我们的大脑对此高度敏感，因此会引发头疼 。
对于这种可能被“误判”的信息，我们下次遇到时应当格外注意，要记得及时补充水分，另外也可以再加上一两片布洛芬缓解疼痛 。
便秘
好比水滑梯一样，如果没有持续的水流，体内的食物垃圾不会那么快速地滑走 。如果体内没有足够的水分，就无法有效地转移食物垃圾，从而导致便秘 。
随身带一瓶水也可以间接提醒自己喝水 。除此之外，我们还可以随身带着一两袋纤维素冲剂，甚至是一小把杏仁，借助它们的纤维素帮助你把体内的积压物清走 。
头晕
好像头疼一样，头晕也有很多含义，很多人在全身各处“找毛病”，却没想到可能是源于缺水 。心率加快或者站立时血压突然变化会眩晕，可能都是由于饮水不足造成的 。
建议女性每天应当喝2.7升水，男性应该喝3.7升水，不过我们可以根据具体情况有所调整 。
口臭
喝水喝得不够可能是你一觉醒来口气“惊人”的原因 。因为这是一种“对外”的特征，所以人们有可能并没有察觉到 。
由于我们的唾液有抗菌的弹性，而缺水会阻止唾液分泌，导致口腔内细菌的过度生长，引起口臭 。
以下这些人群的缺水风险都比常人高：婴儿和老人、运动员、生病后吃喝费劲的人、糖尿病患者以及那些大热天里仍长时间待在户外的人 。
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