抽筋是什么引起的 抽筋分为四种类型
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你属于哪一种抽筋
抽筋，也叫肌肉痉挛，通常是在不自主、无征兆的情况下，神经肌肉异常兴奋，引起了肌肉的过度收缩 。抽筋时肌肉明显紧绷、收缩，疼痛难忍，持续数秒或数十秒之后逐渐缓解，也可能抽完之后还是有痛感 。
抽筋分为四种类型
1、缺钙型抽筋
缺钙是抽筋的原因之一，在调节肌肉收缩的过程中，钙是一种非常重要的离子，当血液中的钙离子浓度过低时，会造成肌肉的神经兴奋性增加，促使肌肉收缩从而导致抽筋 。
缺钙型抽筋易发于老人与孕妇，他们是骨质疏松易发人群，应适当补钙 。但是，钙离子的浓度不是越高越好，应该维持在2.25一2.75毫摩尔/升之间 。
2、运动型抽筋
大量运动之后出汗，伴随着水分和电解质的丢失、加大身体负荷，使肌肉“罢工”，其具体表现形式就是抽筋 。
还有一种运动时的抽筋则是因为低温对肌肉的刺激，使其兴奋性突然增高从而发生强直收缩 。
3、夜间抽筋
包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉或静坐时 。最常见的就是老人、儿童的小腿肚和脚趾部位抽筋 。
睡觉时抽筋，主要诱因是外力和疲劳 。疲劳、睡眠、休息不足或休息过多，会导致血液循环减慢，导致肌肉中有较多的代谢产物堆积，如乳酸不断地对肌肉产生刺激，从而引起肌肉痉挛 。
4、缺血性抽筋
这种抽筋是身体发出的危险信号，需要引起重视！
缺血性抽筋如不及时就医造成的危害非常大，可能导致截肢，容易发生在脉管炎患者和动脉硬化患者身上 。血管病变位置不同，抽筋部位不同，如走固定距离出现抽筋，而且越来越频繁，距离逐渐缩短 。
为什么会抽筋
腿脚抽筋主要与以下因素有关：
【抽筋是什么引起的 抽筋分为四种类型】 1、睡觉受冷
在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋 。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒 。
2、肌肉连续收缩过快
剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛 。
3、新陈代谢出问题
当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积 。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛 。
4、疲劳过度
爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳 。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛 。
5、缺钙
钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用 。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛 。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋 。
6、睡姿不当
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩” 。
3招快速缓解抽筋
1、脚趾抽筋
要反其道而行之，即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可见效 。
2、小腿抽筋
可坐位或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节，热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉 。
3、游泳抽筋
先深吸一口气憋住，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩休息 。
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