喝果汁好还是直接吃水果好 喝果汁和吃水果哪个好
文章插图
喝果汁好还是吃水果好
【喝果汁好还是直接吃水果好 喝果汁和吃水果哪个好】 吃水果比喝果汁好 。
把水果做成果汁，即使是100%的纯果汁，也不能起到和完整水果一样的作用 。而且如果果汁中添加了过多的糖或其他成分，对健康更没有益处 。
为什么吃水果比喝果汁好
水果营养更全面 和新鲜水果相比，果汁制作过程中去掉了对人体有益的膳食纤维，也损失了部分维生素C和抗氧化物质，营养成分不如水果全面 。
喝果汁容易发胖 水果榨汁之后，甜度不够，就需要加入糖分，一般喝一杯纯果汁，能喝进去20-40克的糖，而人每日糖限制量才50克，如果是三餐之外喝果汁，很容易发胖，还会增加糖尿病喝高血脂的风险 。
喝果汁不利控制血糖 喝果汁不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在肠道的吸收速度也很快，所以血糖上升也快，对于需要控制血糖的人来说，不利健康 。
每天吃多少水果好
中国营养学会推荐健康成年人每天吃200-400克的水果（不算皮和核的重量），简单地说，就是每天吃不超过一斤的水果就好了 。同时水果的营养不能代替粮食、豆类、坚果及肉蛋奶等，所以营养均衡最重要 。
怎么吃水果好
想要完整获得水果中的营养成分，就不要用榨汁机或者原汁机等来榨果汁，而是用自己的牙齿来榨汁吧 。此外，把水果加入酸奶中做成沙拉吃也是不错的选择，但不建议选择成品沙拉酱或蛋黄酱，它们的热量太高，吃多了反而不好 。
推荐阅读
- 渊腋怎么样最好找 渊腋的功效与作用
- 玫瑰枸杞茶能天天喝吗 玫瑰枸杞茶多久喝一次
- 护发吃什么好 常见的梳头和洗头错误方法
- 空调被有什么好处 空调被怎么选择
- 三伏天可以吃当归吗 三伏天吃当归好不好
- 验孕棒好还是验孕纸好 验孕棒上有几条杠才是怀孕
- 退热贴可以贴脚底吗 退热贴贴哪里效果最好
- 小孩用漱口水好吗 小孩多大能用漱口水
- 不小心喝了漱口水怎么办 喝了漱口水有什么影响
- 冬瓜荷叶茶喂奶能喝吗 哺乳期喝冬瓜荷叶茶会怎样