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每天加两次餐
感冒后食欲不振，可适当减少每餐的量 。除了早中晚三餐，可以在上午10点和下午两三点加一餐，尽可能保证营养供给 。
不过，有的人为了病好得快，强迫自己猛吃，这样反而会导致消化不良、疲倦乏力 。因为，在体质差时往往脾胃功能较弱 。
粗纤维食物要少吃
感冒期间，人的胃动力较弱，应尽量少吃会增加脾胃负担的粗纤维食物，如芹菜、韭菜、茼蒿等 。
饿的时候建议多吃些流食或半流食，比如热的糙米粥、蛋花汤、藕粉糊、温过的酸奶、去油的热鸡汤等 。
随着病情好转，消化功能恢复，可逐步过渡到正常饮食 。
通过鸡蛋鱼肉补蛋白
人体相对虚弱时，消化液分泌较少，建议通过鸡蛋、鱼肉补充优质蛋白，它们相对好消化，而且含有人体必需的多种氨基酸，有利于增强机体对感冒病毒的抵抗力 。
煮鸡蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋、清蒸鱼都是不错的选择 。
用好饮品清热去火
感冒患者多伴有发热、出汗，有的还会服用解表药物，水分消耗大 。因此，一定要及时喝水，别等到口渴了才喝 。
饮水以大量的温白开水为主，也可以在水中加入适量蜂蜜或自制水果汁 。
【感冒期间吃什么食物好的快 5招让你迅速康复】 如果嗓子红肿，可以喝点百合枸杞小米粥、百合雪梨水、冰糖炖雪梨、鲜甘蔗汁、鲜马蹄汁，有助于清热去火 。
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