经期吃什么排毒排污血 4种食物帮你清除体内废弃物
文章插图
月经期间吃什么好排毒排污血
1、姜枣红糖水 生姜和红糖都是很好的补血活血圣物，相信女生们应该从小就听妈妈说要多喝红糖水和生姜水吧？姜枣红糖水非常适合经期时饮用，尤其是经期四肢寒冷、小腹冷痛、经血不畅的女性，在经期喝姜枣红糖水，不仅能让自己变得温暖起来，还可以促进体内的血液循环，从而让体内的毒素和污血更快的排出体外 。
2、红豆粥 红豆也是公认的补血好物，最佳使用方法就是红豆粥 。红豆粥具有排毒排污血的功效，所以，非常适合女性朋友在经期食用 。红豆粥的主要材料为红豆、红枣、红糖和大米 。红豆粥的做法很简单，首先将红豆提前浸泡五个小时，然后将所有食材处理干净后一起放入电压力锅熬成红豆粥即可 。
3、柠檬蜂蜜水 不少女生经期会有小腹涨的困扰，那么喝蜂蜜水就是最佳选择了哦！身边常备一杯蜂蜜水，平时喝有清肠排毒效果，经期喝能缓解小腹坠涨 。不仅如此，柠檬蜂蜜水具有排毒、清热、助消化等功效，也适合女性朋友在经期饮用 。柠檬蜂蜜水的做法很简单，首先准备一杯温开水，然后加入适量的蜂蜜和一片柠檬，混合均匀后即可饮用 。建议早上喝一杯，晚上也喝一杯，排毒排污血的效果会更加好 。
4、玫瑰花茶 用荷叶5g、何首乌25g，黄耆、玫瑰花、桑叶各5g，炒决明子、茯苓、枸杞各15g，麦冬25g一起用开水冲泡或者水煎服用，此方有疏肝理气、降脂瘦身的功效，也有助于女性在月经期间排毒排污血 。
经期舒缓瑜伽缓解痛经帮助排毒
英雄式【经期吃什么排毒排污血 4种食物帮你清除体内废弃物】 双膝弯曲跪地，大腿与臀部同宽，小腿略往外张开，脚背碰地，臀部坐在瑜伽砖上，背部向上延伸 。
双手手指交叉向上延伸，手掌朝向天花板，保持呼吸 。停留30秒～1分钟 。
功效：英雄式和牛面式主要在舒缓经期所产生的关节疼痛，特别是髋关节和膝关节的酸痛，透过呼吸延伸双手，放松上半身肌肉，也能舒缓背部和肩、颈的酸痛 。
前弯式 坐在地上，双腿往前伸直，放置两个长枕在膝盖上，吐气，手肘相叠，上半身往前放松，额头贴近手臂，双脚勾起，保持呼吸 。停留3～5分钟 。
功效：稳定经期所带来的焦虑暴躁情绪，也可以舒缓痛经和头痛 。
祈祷式 双手臂弯曲在背后合掌，先保持在腰部高度 。慢慢吸气，手肘往外张开，背部往上延伸，合掌的手往上移动至胸口位置，保持呼吸停留大约一分钟 。
功效：祈祷式可以消除生理期时腿部的肿胀现象，预防静脉曲张，而特殊手部姿势可以延伸胸部和肩膀的肌肉，增加上背部的柔软度，消除经期所带来的肩颈酸痛 。
推荐阅读
- 超市买的粽子可以直接吃吗 超市买的粽子这样吃最好
- 浴盐能吃吗 浴盐怎么用
- 川芎治头痛怎么吃才好 服用川芎的注意事项
- 什么人吃天麻最好 哪些人不适合吃天麻
- 西洋参搭配什么喝最好 女人喝西洋参泡水的好处
- 水飞蓟的功效与作用 水飞蓟可以长期吃吗
- 红参粉好还是红参片好 什么人不能喝红参粉
- 黑枸杞可以和玫瑰花一起泡水喝吗 黑枸杞与什么泡最合适
- 女性经期吃什么食物比较好 7种食物告别经期不适
- 煮熟的粽子怎么热 粽子这样加热更好吃