夏天早餐吃什么好 夏天吃什么早餐最养生
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多摄入一些纤维
【夏天早餐吃什么好 夏天吃什么早餐最养生】 高纤维食品耐消化 ， 容易让人产生饱腹感 。谷类食品既含有纤维又十分美味 。心脏专家建议成年人每天要摄入25-30克的纤维 。此外 ， 营养专家建议 ， 在吃谷类食品时搭配低脂牛奶 ， 另外再补充一些水果 。水果不但有营养 ， 在给你带来饱腹感的同时又不会增加太多的热量 。
推荐早餐：智力燕麦片、智力牛奶+钙燕麦、智力小麦胚芽、智力高纤黑麦、智力红豆薏米燕麦、智力枸杞淮山燕麦、智力黑豆芝麻燕麦
多摄入一些蛋白质
专家建议人们早餐饮用奶制品及豆制品 ， 以补充动、植物蛋白质 ， 最好是饮用含奶类的豆奶早餐 ， 其中的乳清蛋白质含量很高 ， 豆奶中的大豆蛋白是优质的植物蛋白 ， 能提供人体无法自己合成 ， 且必须从饮食中吸收的9种氨基酸 。
推荐早餐：智力高钙豆奶粉、智力维他豆奶粉、智力中老年豆奶粉、智力豆浆粉
糖和精制谷类食品要有节制
专家建议人们在早餐中吃鸡蛋、燕麦或者麸皮片这样释放热量较慢的食品 ， 而不要选择玉米片 ， 原因是要保持思维的敏捷 。有关专家曾对106名女大学生进行试验后发现 ， 如果早餐时吃的东西释放葡萄糖的速度较慢 ， 记忆力会相对较强 。
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