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阴虚火旺
对于熬夜族而言 ， 身体超负荷工作 ， 因此容易出现功能性紊乱 ， 中医认为这是阴虚火旺 ， 也就是人们常说的上火 。另外 ， 熬夜时人的生活往往不规律 ， 因为要熬夜 ， 有的人晚餐会吃得比较多 ， 还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿 ， 因此熬夜者也常有肠胃病 ， 如消化不良等 。
虽然晚睡但也要按时进餐 ， 不能吃太饱 ， 而且还要保证晚餐营养丰富 。鱼类、豆类产品有补脑健脑功能 ， 应该纳入晚餐食谱 。还应多吃偏凉性食物 ， 如瓜类、苹果、小米、薏米等 。熬夜时要注意补水 ， 可以喝枸杞大枣茶或菊花茶 ， 既滋补又去火 。
皮肤受损
一般来说 ， 皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态 。如果长时间熬夜 ， 会破坏人体内分泌系统和神经系统 ， 就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题 。
因此 ， 晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等 ， 或补充一些葡萄子提取物产品 ， 或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽 ， 同时可消除黑眼圈 ， 使皮肤白皙红润 。忌食辛辣食物和酒精类饮料 ， 不要抽烟 。外用含胶原蛋白、甲壳素成分的护肤用品 。
免疫力降低
在熬夜对身体造成的多种损害中 ， 最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降 ， 而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素 ， 使人体处于严重的亚健康状态 。对于免疫力比较弱的人来说 ， 感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来 。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏 ， 人体的正常“应答”系统遭到破坏 ， 抵抗力也就会随之下降 。
【熬夜对女人危害有多大 女人熬夜的6大危害】 因此 ， 应当坚持抵制“非正当性熬夜” ， 建立有规律的作息时间 。如果因工作不得不熬夜 ， 那么中间也应该休息一段时间 。另外 ， 还要补充营养 ， 服用一些内含丰富的氨基酸及对人体有益的活性酶类、硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品 ， 来增加免疫力 。
乳房很受伤
在临床上 ， 普遍认为工作压力大、情绪紧张、夜生活多熬夜至睡眠不足 ， 以及不良的饮食习惯等因素 ， 导致人体内分泌失调 ， 是乳腺增生疾病高发的主要原因 。但随着生活的改变和婚育观念等因素 ， 已渐成乳腺增生的又一主要原因 。
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