孕妇夏天怕热怎么办 夏季孕妈如何解暑
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孕妇夏天怕热怎么办
1.喝足够的水 夏日太热，水分流失较快，所以孕妇必须及时补充水分，而且最好多喝清水，不要喝含糖的饮料，这样会越喝越热 。对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是：在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内 。饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次、共1600毫升的饮水 。
2.凉补 如：新鲜果汁(柳橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁、木瓜牛奶汁等)，含有极丰富的营养价值像维生素、矿物质 。另外像冬瓜、红枣、荷叶、茯苓、扁豆、莲子等也是很好的食材，是非常适合夏季凉补的食物，可将其製成如：红枣茶、冰糖莲子、冬瓜蛤蛎、荷叶排骨 。
夏季炎热孕妇如何解暑
【孕妇夏天怕热怎么办 夏季孕妈如何解暑】 1.孕妇在中午尽可能减少外出，早晚的时候外出相对较好 。在外出的时候用一些防护的遮阳伞，注意不要涂含油脂特多的防晒霜，这样可以改善皮肤透气减少皮肤感染的机会 。
2.如果有条件，保持午睡 。夏季昼长夜短，因躁热睡得晚，午餐半小时后宜午睡40分钟到1小时，对孕妇的身体和胎儿发育都十分有利 。
3.保持心情淡定，凡事不急躁 。夏日因高热多汗，以及怀孕后激素影响，孕妇易烦躁不安，好发脾气，称为夏季情感障碍 。孕妈要找准发泄出口，保持心态淡定，宝宝才能更安稳 。
4.夏天孕妇适宜穿麻、棉的衣服，保持衣着宽松、舒适 。当在室外行走，大量出汗以后，孕妈应该及时换上干净的衣服，防止汗液在有空调的室内，被人体皮肤吸干 。
5.可在窗子上挂上窗帘，让家人在窗外面固定一了半块板子，挡一半儿，玻璃上再贴上贴膜，减少太阳给室内加温 。
6.随身随地携带个微型的电风扇，用电池的那种，照样随时随地你想扇的时候就能用上了 。
夏天孕妇怕热的饮食原则
1、注意饮食清淡 夏天天气炎热,孕妈妈都会出现食欲下降的情况 。因此,夏天的食物宜清淡,同时为了胎儿的发育,准妈妈还要均衡饮食,保证营养 。若担心可补充些营养品 。
2、避免体重快速增加 孕期体重的过度增加会直接导致产后的肥胖,妊娠纹、肥胖纹更严重 。医生的建议是:怀孕前体重正常的妇女,在怀孕后体重增加最好控制在10-15公斤左右就好 。
3、建议少量多餐 担心吃太多,建议妈妈少量多餐,将每天应摄取的食物分成5-6餐,两餐之间可以吃些水果、麦片、坚果类等,每餐七八分饱即可 。记得部份水果甜份含量高,不建议大量进食水果当成正餐食用,而造成了体重迅速增加 。
4、规律运动 对孕妈妈来说,每天规律运动是安全、健康的,也有助于日后的生产 。只要是不属于高危产妇,每天30分钟左右的适当运动是合适的 。不过,要避免有可能让你摔倒或引起流产的危险运动 。
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