三伏天能吃雪糕吗 三伏天不能吃冷饮吗
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三伏天能吃雪糕吗
很多人坚信三伏天的时候不要吃一些冰镇类食物，例如雪糕等食物，对于大部分人来说，并不存在这样的问题，适当的吃些雪糕等冷食还有消暑、凉夏的作用 。
【三伏天能吃雪糕吗 三伏天不能吃冷饮吗】
三伏天不能吃冷饮吗
三伏天可以适当的吃冷饮 。
三伏天可以适当的吃冷饮，说不能吃冷饮的只是片面的说法，只是说不能过多的吃冷饮，以免引起肠道不适，所以，在控制得当的情况下，三伏天是可以食用冷饮的 。
建议：三伏天冷饮的选择上最好是干净、新鲜、卫生的冷饮 。
三伏天吃雪糕怎么选择
包装产品 选购雪糕、冰激凌等冷饮时，尽量到正规的商场或超市购买，注意看清保质期、生产日期、生产厂家名称、许可证、产品标准号及食品标签等 。
建议：选择接近生产日期、有QS标志、配料表中标注的内容和产品名称一致、有没有标明添加多种甜味剂、香精、色素、防腐剂等添加剂，还要注意包装完整、封口严密、不破损，形态上不变形、不软塌、不收缩，以及外表颜色不过于鲜艳等 。
自制雪糕 如果是自制的雪糕，因为没有添加各种防腐剂等，更加要注意卫生，不可放置过久 。
三伏天吃雪糕要注意什么
避免一次性吃太多 一次性吃太多冷饮，会因为寒冷刺激引起胃肠道血管收缩、血流量减少、导致胃肠道痉挛性收缩，引起腹痛和腹泻，还会冲淡胃液，影响消化和吸收，空腹时尤其要慎重 。吃冷饮时应少量多次慢慢吃 。
避免吃过凉的冷饮 注意避免吃过凉的冷饮，以免造成胃部痉挛 。有些冷饮最好在室温下放置一段时间再吃 。
避免吃不新鲜、不卫生、不安全的冷饮 冰冻或冷藏状态下，细菌并非都被冻死了，只是繁殖被暂时抑制了 。尤其对于一些含奶类、糖类，或是经过反复冷冻、放置时间比较长的冷饮，更加容易受到大肠杆菌等的污染 。
选购雪糕、冰激凌等冷饮时，尽量到正规的商场或超市购买，注意看清保质期、生产日期、生产厂家名称、许可证、产品标准号及食品标签等，选择接近生产日期、有QS标志、配料表中标注的内容和产品名称一致、没有标明添加多种甜味剂、香精、色素、防腐剂等添加剂，还要注意包装完整、封口严密、不破损，形态上不变形、不软塌、不收缩，以及外表颜色不过于鲜艳等；如果是自制的冷饮，因为没有添加各种防腐剂等，更加要注意卫生，不可放置过久 。
冷饮和热食不宜交替吃 如果交替吃，不但容易使牙齿受到刺激引发牙病，也可能引起消化功能紊乱 。冷饮和热饮最好分开吃，间隔半个小时左右为宜 。
饭前饭后少吃冷饮 饭前吃冷饮容易冲淡胃液，降低消化酶活性，影响消化吸收，干扰正常吃饭；饭后则可能加重胃的消化负担，边吃饭边吃冷饮同样容易引起消化功能减弱 。所以，应尽量避免在吃饭前后吃冷饮 。
剧烈运动后避免大量吃冷饮 剧烈运动后如果大量吃冷饮，容易引起腹痛、腹泻、声音沙哑、咳嗽等 。剧烈运动后最好休息半小时后再少量慢慢吃冷饮 。
大量出汗后最好选择含电解质的冷饮 夏天大量出汗后，人体容易丢失钠、钾、钙、镁等矿物质，水盐代谢紊乱时容易导致热痉挛（表现为肌肉疼痛或抽搐），这时可以适当选择一些淡盐水、运动饮料或果蔬汁等 。
尽量少吃含酒精、大量糖分、高脂肪的冷饮 含酒精、大量糖分、高脂肪的冷饮不但可能使人体丢失更多的体液，也容易造成肥胖 。建议夏天尽量少选择含酒精、大量糖分、高脂肪的冰啤、碳酸饮料、雪糕等，多选择含有丰富维生素、矿物质等的果蔬汁、绿豆汤等 。
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