文章插图
胀气食物
比如豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米、面包等等，这些食物在消化过程中会产生较多的气体，容易引起腹胀，从而影响睡眠 。
辛辣食物
【晚上睡不着怎么回事 晚餐吃6种食物偷走你的睡眠】 辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物是影响睡眠的食物，这个很好理解 。因为这类食物在晚餐时如果进食过多，会引起胃部灼热及消化不良，一直火辣辣的怎能不干扰睡眠?
高盐食物
这类食物如果摄食过多，会使钠离子摄入过量，从而促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠 。已有高血压病史的朋友更应该注意，因为进食高盐分食物很可能引发高血压性头痛及中风 。
油腻食物
晚餐进食的食物如果过于油腻，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢 。这样会使人体一直处于工作状态，不失眠就太难了 。有个健康准则叫“早上 吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”，这其实是有一定道理的 。想要晚上睡得香，晚餐最好吃些清淡食物 。
推荐阅读
- 冬天在车里睡觉可以吗 冬天车里睡觉冷怎么办
- 【生姜】为什么晚上不能吃姜？吃生姜的好处和作用有哪些？
- 三七粉的正确吃法 三七粉早上吃好还是晚上吃好
- 奇亚籽晚上吃会胖吗 奇亚籽什么时候喝减肥最好
- 吃饭吃多长时间算正常 睡觉前饿了应不应该吃
- 头发没干睡觉会怎么样 头发没干睡觉的危害
- 决明子茶晚上喝还是早上 决明子茶喝多了有什么副作用
- 睡前排湿气最快的方法 湿气对人体的危害有哪些
- 失眠吃什么容易入睡 治疗失眠的最好方法
- 深度睡眠多久比较好 一天深睡眠1小时正常吗