长期睡觉不用枕头好吗 如何选择枕头的高度
文章插图
长期睡觉不用枕头好吗
其实是会对颈椎有一定的伤害的，人的颈椎需要很好的支撑，也是对自己的骨骼好 。
睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤 。颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成 。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线 。
如何选择枕头的高度
一般是合适自己颈部的，不要太软也不要太硬了，不然会有损伤 。
【长期睡觉不用枕头好吗 如何选择枕头的高度】 枕头的合适高度一般为10~15厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些 。
如何提高睡眠质量
1、晚上吃得太多 。晚上吃得多，食物还没有完全消化会造成胃不舒服，而胃不舒服就会影响睡眠质量 。
2、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西，睡前的话，喝一杯牛奶或者温水是比较好的，这些都对促进睡眠很有帮助 。
3、头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡 。
4、适宜的睡眠环境：睡觉前要营造一个良好的睡眠环境，首先不开灯睡觉，室内温度控制在15-20度之间，无噪音，睡前室内通风保证一晚的空气质量等等，睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素 。
推荐阅读
- 午睡睡不着怎么办 午睡趴着睡觉有什么危害
- 吃什么容易造成失眠 睡觉前不能吃的4类食物
- 长期吸烟吃什么好 六类营养缓解烟草危害
- 老人冬季睡觉要注意什么 了解老年人睡眠的3个禁忌
- 冬天在车里睡觉可以吗 冬天车里睡觉冷怎么办
- 决明子菊花枸杞茶的功效与作用 决明子菊花枸杞茶可以长期喝吗
- 红豆薏米水放糖吗好吗 红豆薏米水长期喝会对身体不好吗
- 长期喝决明子绿茶有什么好处 决明子绿茶泡水喝的禁忌
- 吃饭吃多长时间算正常 睡觉前饿了应不应该吃
- 红豆薏米水为什么不能长期喝 红豆薏米水和什么食物相克