为什么久坐涨肚子 久坐涨肚怎么缓解
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为什么久坐涨肚子
久坐肚子胀气其实是一种很常见的现象 。
导致这种现象产生的原因有很多，例如血液循环受阻以及肠胃蠕动受限等等，大家应该都知道长期久坐并不是一个好的习惯，对于我们的身体健康有着不好的影响 。
久坐涨肚怎么缓解
1、按揉腹部 觉得肚子胀气的话，可以用热水袋敷敷腹部或者涂些风油精，顺着一个方向按揉肚子，大约按摩3分钟，胀气要是有些严重可以适量的多揉一下，这样可以帮助肠道运动，促进排气，缓解腹胀 。注意一定要注意保暖，防止着凉 。
2、小口多喝水 多喝水有利于促进肠道的蠕动以及消化功能，进而可以起到排气的效果，缓解肝子胀气的不适感，不过要注意，建议以小口慢饮多喝的方式来饮水，每天的饮水量达到2000毫升左右 。
3、喝杯酸奶【为什么久坐涨肚子 久坐涨肚怎么缓解】 喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌，可以有效的平衡肠道内的健康环境，促进消化和吸收，对缓解腹部胀气有很好的作用，但是要注意如果是吃得太多而引起腹胀，最好不要马上喝酸奶，这样会增加肠道负担，建议餐后1-2小时再饮用 。
久坐小腹大怎么减肥
1、呼啦圈 呼啦圈是一种非常有针对性的腰腹瘦身训练法，在运动的过程中不仅可以锻炼腰椎和肌肉群，更能锻炼平时不易运动到的腰腹脂肪 。久坐不动的童鞋快转起来吧！
2、饭后贴墙站 贴墙站立虽然看似来很无稽，但却可以切实的让脂肪燃烧起来 。贴墙站立的过程中肌肉收缩紧绷，血液循环速度加快，基础代谢率提升，腰腹部的脂肪也随之开始被拆解 。
3、按摩 中医理论中提到，腹部分布着许多经络，特别是带脉 。通过按摩带脉能够促进肠胃蠕动，加速淋巴循环，促进脂肪瓦解，如果能配合一些利水型精油（如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等）按摩能起到更好的瘦腰腹效果 。
4、仰卧起坐 平躺在地上，两膝弯屈，让人按着脚部 。双手放在头部后面交叉 。起的时候呼气，上身抬起与地面刚好成45度角，保持30秒，让腹部充分受力，再吸气缓慢下去 。再重复刚才仰卧起坐的动作 。适当的放慢速度，可锻炼腹部肌肉 。
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