怎样防止腰椎间盘突出 腰间盘突出能按摩吗
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怎样防止腰椎间盘突出
因为大多数司机坐的时间比较长,活动比较少,预防腰间盘突出,最主要的措施就是加强自身的保护及加强肌肉的功能锻炼,每天在一定的时间进行腰背部的肌肉功能锻炼,这就要求多参加一些体育锻炼,比如可以去多跑步,参加游泳等 。
腰间盘突出能按摩吗
患有腰椎间盘突出、颈椎病或骨质增生的人最好少按摩 。如果非要按摩,尽量选择正规机构,找专业医师做按摩治疗,而且力度不宜过大 。
很多腰椎间盘突出和颈椎病的患者,都以为按摩能缓解病情 。实际上,按摩会让原本脆弱的腰、颈椎雪上加霜 。因为长时间过度按摩,导致腰椎塌陷或者突出病变更严重,最终引起大小便失禁,甚至瘫痪 。
腰椎间盘突出能做单杠吗
牵引是用外力把病人的下肢和上肢向两个方向拉 。这样让脊柱撑开,有利于髓核重新的回到脊柱 。这样就能起到治疗腰椎间盘突出的症状了 。
练习单杠也是会有类似于牵引的效果,所以腰椎间盘突出的病人是可以做单杠的运动的 。但是需要注意的是,不要剧烈的运动,否则对于治疗腰椎间盘突出是没有好处的 。也可以锻炼一些腰背的肌肉 。
腰椎间盘突出怎么坐椅子
1、腰椎病患者椅子的要求首先基座要稳定 。若工作中需要常常转向时,就要使用有脚轮的椅子,五点支撑较为适合 。确定脚轮的设计适合您工作场所的地板类型 。
2、椅背不一定要高到肩膀以上,对于某些人而言,太高的椅背反而会妨碍工作 。一定要有支撑腰椎之弧度,不要拿个靠枕垫在后方就算数,垫错位置反而弄巧成拙,造成不适 。
3、椅子设计中可以调整的包括:椅座的高度、深度及倾斜度、椅背的高度及倾斜度、扶手高度及宽度 。多调整几次以达到最舒适的状况 。气动式的调整比较好用 。调整杆最好在坐姿时就可以轻易操控 。
【怎样防止腰椎间盘突出 腰间盘突出能按摩吗】 4、坐下去时,两侧至少要留一寸的空间 。以能容纳整个臀部及大腿为原则,并且与膝盖后方留点空间,免得造成膝盖及大腿的局部压迫 。
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