减肥的人一般睡几个小时 每天睡多久有利于减肥
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减肥的人一般睡几个小时
对于减肥来说每天应该要睡够6—8个小时 ， 也就是说最少6个小时 ， 最多也不要超过8个小时 。
睡眠和我们的体重其实是息息相关的 ， 适当的睡觉更是可以帮助减肥 ， 但如果睡眠不足或者是过多则都容易导致肥胖 。睡眠不足会严重影响到身体内部的荷尔蒙的平衡 ， 使消化系统出现紊乱 ， 食量加大 ， 变得肥胖 。
每天睡多久有利于减肥
【减肥的人一般睡几个小时 每天睡多久有利于减肥】 每天晚上睡7—8个小时是最有利于减肥的 。
对于想要减肥的人来说每天的睡眠时间最好不要少于7个小时 ， 因为人在睡觉的时候其实也是在消耗热量的 ， 每天光睡眠就可以消耗约300卡路里的能量 。要点在于1天要睡足7小时 ， 到早上3点要睡觉 ， 睡着后保持3个小时的熟睡时间 。
减肥睡觉的最佳时间
减肥睡觉的最佳时间是因人而异的 ， 不过一般是晚上九点左右最好 。
有的人喜欢早睡 ， 晚上九点不到就早早上床休息了 ， 有的人喜欢晚睡 ， 十一点了还没有入睡 ， 其实只要是根据自己的习惯坚持规律的睡眠就没有什么大问题 ， 想要减肥成功首先要保证内分泌的正常 ， 内分泌如果出现了失调就可能会导致身体肥胖的出现 ， 而且内分泌失调导致的肥胖往往非常难以减掉 ， 所以为了保证内分泌的正常 ， 一定要做到规律睡眠 ， 不要熬夜 。
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