文章插图
晚上9点泡更好
晚上9点是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，促进体内血液循环，安抚劳累了一天的身体与精神，同时，对肾的调养效果会更好 。
泡完后再按摩按摩
【泡脚可以补肾吗 注意4点补肾效果会更好】 泡脚补肾想要有最好的效果，除了要选对时间之外，最好还能在泡完后按摩一下涌泉穴，可以在泡脚时，用食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右，重复3-5次 。
或者在泡完之后，摩擦两侧涌泉穴各100-200下，可以最直接刺激肾经，起到补肾固精的效果，但要整个过程要注意保暖，别着凉了 。
泡脚时间别太久
泡脚虽好，但也不是泡得时间越长越好，每次20分钟就差不多了，最好能泡到身体发热，有些微微出汗是最好的 。同时，泡脚水温也不能太烫，以40℃左右自己感觉舒适为宜 。
吃些补肾的食物
如果还能加上饮食上的调理，则事半功倍，注意饮食均衡，少吃太咸，太油，太凉等等刺激的食物，可以吃适量吃些补肾的食物：
虾：有壮阳益肾、补精，通乳之功，尤其适合体虚，气短乏力的人食用，有很好的滋补效果 。
泥鳅：有补中益气、养肾生精的功效，并且成年男子常吃泥鳅可以促进精子形成，滋补强身 。
韭菜：是一种很好的补肾壮阳蔬菜，又被称为“起阳草” 。
枸杞子：有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，在冬天可以每天用十几颗枸杞子泡水喝 。
羊肉：有生精益血、壮阳补肾的功效，是冬季滋补佳品 。
核桃：可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便，每天一小把核桃不仅可以补肾，还能健脑，预防痴呆症 。
推荐阅读
- 桔梗茶的功效与作用 桔梗茶可以长期喝吗
- 女人后背刮痧的好处 脸部可以刮痧吗
- 桑叶玉米须茶的功效 桑叶玉米须茶可以长期服用吗
- 桔梗熬水喝治咳嗽吗 桔梗熬水婴儿可以吃吗
- 艾叶煮一次水就扔掉吗 长期用艾叶泡脚有没有危害
- 木棉花可以祛斑吗 木棉花煮水可以敷脸吗
- 女人去口臭可以多喝茶 4种茶效果不错
- 拔罐之后可以洗澡吗 拔罐洗澡了会怎样
- 甘草泡水喝的害处 甘草泡水可以天天喝吗
- 拔罐用95度酒精还是75度酒精 75度酒精可以拔罐用吗