跑完步多久可以喝水 跑完步多久可以坐下
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跑完步多久可以喝水
跑完步5分钟之后可以喝水，刚跑完步不要立马喝水 。
建议在跑步后五分钟后可以补充100ml左右的水，每两次之间至少间隔10分钟 。如果是跑步速度比较快的话则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水 。
跑完步多久可以坐下
跑步后可以先站以后或者走动走动，差不多过10分钟左右、心跳平稳了，就可以坐下了 。
因为一旦人体在运动，皮下组织就会产生一种有养酸来调整血液等一些器官的运行 。一旦运动结束，那些酸性物质还未立刻停止供需，如果你马上静止，或者坐下，就会有不好的影响 。
跑完步可以洗澡吗
跑完步不能立即洗澡，应该休息一段时间再洗澡 。
【跑完步多久可以喝水 跑完步多久可以坐下】 通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳 。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡 。
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