午休睡醒头疼怎么回事 午觉睡醒后头晕怎么办
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午觉睡醒头疼怎么回事
1、午睡时间过长 午睡并不需要花费太多的时间，十到二十分钟就已经足够 。中午时间午睡属于浅睡眠，浅睡眠持续太久容易导致脑部供痒不足，从而使脑部神经受到刺激导致脑部发生头痛的现象 。因此，午睡时间不宜过长 。
2、趴着睡觉 不少上班族或者学生因为条件不允许，在午睡的时间为了方便就直接趴在桌子上面进行睡眠 。然而趴着睡觉容易导致脑供血不足，从而在睡醒之后容易发生头晕、眼花、乏力的现象 。因此，中午睡觉最好躺着睡，如果没有条件也应靠在椅背上，将双腿进行伸展后头部仰天进行睡眠 。
3、受凉受寒 午睡许多人喜欢开窗或者开空调进行睡眠一不小心就容易导致受寒，因温度较低导致脑部供血量不足，容易导致头痛 。因此，无论是在多炎热的情况之下，也要不忘记在睡觉的时候在腹部盖上一条毯子 。
4、起床动作太快 起床速度太快，大脑跟不上身体节奏，导致脑血压迅速下降 。因此会产生头晕的现象，有可能还会眼部发黑 。
5、本身就有头疼的毛病 自己本身身体就有头疼的毛病，在午睡起床后人的精神会有点恍惚，头痛的症状也会加重 。
午觉睡醒后头晕怎么办
1、合理的休息时间 午睡的时间不要太长也不能够太短，一般认为，午睡的时间在20-30分钟之间比较合适，可以说是有效的充电方式 。因为时间太短，休息的效果达不到；如果休息时间过长，会进行深度睡眠，让人觉得睡不醒，浑身乏力 。
2、调整睡姿 午睡的睡姿不正确也会导致头疼 。有的朋友采用的是趴卧或者是俯卧的方式，直接趴在办公桌上睡觉，这样的方式对于睡眠是不好的 。因为趴在桌子上睡觉，会导致头部供血不足，但人睡醒之后会出现乏力，头晕，眼花的症状，都是因为大脑缺氧 。
3、注意睡眠环境 如果睡眠环境不好的话，比如空气不流通，空气质量差，会造成大脑缺氧，从而导致头疼 。这种情况下，要调整室内的睡眠环境，如果空气不流通，就开窗开门，可以把窗帘拉上，降低光线强度，有利睡眠 。
4、温水洗脸【午休睡醒头疼怎么回事 午觉睡醒后头晕怎么办】 午睡起床后，可以用温水，凉水洗一把脸，能够有效的提神醒脑，同时可以用毛巾适当的按压 。如果头疼比较严重的话，可以用热毛巾热敷一会了，能够有效的缓解头疼 。
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