饭后散步多久比较合适 晚上饭后散步有什么好处
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饭后散步多久比较合适
饭后散步的时间长短因人而异 ， 一般控制在半个小时到一个小时之间 。
一般根据个人的身体素质决定 ， 胃酸分泌过多的人、微胖或肥胖的人、平时缺乏锻炼的人散步的时间可以适当地延长 ， 而年迈体弱的人散步的时间则可以相对的短一些 ， 一般可以将散步的时间控制在半个小时到一个小时之间 。
晚上饭后散步有什么好处
1、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善 ， 从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果 ， 所以很多人都喜欢用散步来调节精神 。
2、散步时由于腹部肌肉收缩 ， 呼吸略有加深 ， 隔肌上下运动加强 ， 加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用” ， 消化系统的血液循环会加强 ， 胃肠蠕动增加 ， 消化能力提高 。
3、散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上 ， 从而有利于呼吸系统功能的改善 。
4、散步不是劳累的运动 ， 它虽然是全身性的运动 ， 但从根本来说 ， 只是最轻松的运动 。散步可以将全身大部分的骨骼都动员起来 ， 提高人的骨骼运动量 ， 促进骨骼的生长 ， 血液的流通 ， 以及人体的代谢活动 。
饭后多久散步最好
【饭后散步多久比较合适 晚上饭后散步有什么好处】 一般来说 ， 不经常运动的人和体弱的人 ， 最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜 。
在吃完饭后立刻散步 ， 会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动 。身体健康而又常参与运动的人 ， 饭后休息半个小时左右 ， 就可以出去散步了 。餐后与运动前的间隔时间长短 ， 大半要依餐点及用量而定 ， 其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度 。
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