掉头发是什么原因 掉头发吃什么好
文章插图
掉头发是什么原因
遗传是主要因素 脂溢性脱发根本原因是家族的遗传，患者头发当中的双氢睾酮含量高，这样会导致毛囊不断变异、萎缩和坏死，缩短头发生长周期，导致掉头发 。
饮食结构改变 生活上不良的饮食习惯会导致我们的头发营养元素缺乏，比如对鲜美佳肴的摄入，早已忘记了五谷类及新鲜蔬菜的摄入量，导致我们体内丧失了维生素B的含量，从而出现掉头发的情况；另外，很多女性为了减肥，会过度节食，这样也会导致脱发 。还有一些人平时比较挑食，不吃蔬菜，这也会对头发造成影响 。
雾霾等环境污染严重 近几年，雾霾天肆虐、汽车尾气的增加，加重了环境污染，也让我们的头发承受了更多的伤害 。遭遇雾霾天气，大气中含有大量的有毒气体 。如果头发长时间暴露在雾霾天气下，有毒气体侵蚀头发毛囊，会造成严重脱发 。
【掉头发是什么原因 掉头发吃什么好】 此外，环境中的有毒化学物质可能会导致激素活性改变而引起内分泌紊乱，而内分泌的紊乱是引起脱发的一个重要原因 。
生活工作压力过大 现在生活节奏快，人们的压力很大，长时间精神紧绷，很多上班族受到就业、升迁、结婚等多重压力影响，这样时间长了会导致脱发 。
不良的生活习惯 除遗传因素外，吸烟、长时间上网、熬夜等不良的生活习惯对脱发的影响更大，此外，不正确洗护、过度染烫、吸烟饮酒等也是脱发的重要原因 。
掉头发吃什么好
豆类 豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的 。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H 。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断 。
腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康 。
坚果类 经常吃坚果利于头发的健康 。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质，而巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源 。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉，腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品 。
墨绿色的蔬菜 菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色；并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量 。同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素，帮助保持发质的自然状态 。
经常掉头发要注意什么
适当梳头按摩 通过用木梳梳头或者用10指呈梳状，梳头按摩头皮，可以刺激毛囊，促进头发生长 。适当的按摩头皮，或做些头皮保养及正确的清洁保养，可促进血液循环及经络疏通，让头皮彻底放松 。
改变不良生活习惯 又说到这老生常谈的问题了，良好的作息时间及良好的心态真是包治百病啊 。做到不熬夜、不抽烟喝酒、少喝饮料多喝水等良好的习惯，促进人体正常的新陈代谢 。
正确护理头发 适度的洗发、烫发，要选择对头皮和头发无刺激性的无硅油洗发水，水温与体温37℃接近较适宜 。而且还要用指肚按摩头皮毛囊，促进毛发的生长 。
保持平和的心态 精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快 。因此经常掉头发、脱发者应该保持平和乐观的心态，避免压力过大 。进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳 。
每天掉多少头发算正常
50-60根左右 。
头发有自然的生长周期和休止期，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发 。就成年人而言，每天掉50-60根头发是正常的 。当头发比较长时，几十根的数目看起来体积更大，于是会给人脱发的错觉 。
推荐阅读
- 乳胶枕头多久洗一次 乳胶枕头为什么会掉渣
- 杨梅汁怎么洗得掉 吃多杨梅会上火吗
- 电褥子有辐射吗 电热毯关掉后有辐射吗
- 头发打结成一坨怎么办 头发打结常用的方法
- 番茄汁弄衣服上怎么洗 西红柿汁隔夜怎么洗掉
- 肉苁蓉粉的功效与作用是什么 肉苁蓉粉有活血的作用吗
- 桑灰汤是什么 为什么要用桑灰汤泡桃胶
- 退热贴原理是什么 退热贴可以贴着睡觉吗
- 经常半夜两三点醒来是怎么回事 常半夜醒来是什么原因
- 怎么缓解秋季掉发 怎么才能缓解掉发