运动后怎么补充蛋白质？竟有这些好处_运动后为什么要补充蛋白质

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在日常生活中，越来越多的人重视自己的健康，所以越来越多的人喜欢运动锻炼，而很多人在运动之后都会补充一些蛋白质，那么大家知道运动后怎么补充蛋白质比较好呢?另外运动后补充蛋白质有哪些好处呢?
运动后怎么补充蛋白质

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1、饮食补充：运动后人们想要补充蛋白质，可以饮食补充，比如多吃一些鱼类、蛋类、奶类、以及鸡肉等食物，都可以帮助人们补充蛋白质。
2、蛋白粉补充：运动后人们想要补充蛋白质，还可以服用一些蛋白粉补充，蛋白粉更有利于人体的吸收。
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【运动后怎么补充蛋白质？竟有这些好处】 1、运动的时候人体会先消耗身体中的糖类，然后就会开始消耗蛋白质，所以运动之后补充蛋白质可以补充身体的消耗、促进人体的恢复。
2、运动之后补充一些蛋白质，还可以促进肌肉的生长，非常适合一些需要锻炼肌肉的人群。
运动后补充蛋白质的注意事项 1、运动后补充蛋白质大家需要注意，不能立刻补充，需要运动结束后半小时左右才可以补充蛋白质。
2、另外运动后补充蛋白质，也不宜过多，大量补充蛋白质容易导致机体失水，增加肝脏和肾脏的负担，不利于人们的健康。
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