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冬天晚上睡觉可以穿袜子吗 晚上睡觉脚冰冷小妙招

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冬天晚上睡觉可以穿袜子吗 晚上睡觉脚冰冷小妙招

文章插图
冬天晚上睡觉可以穿袜子吗
可以 。
冬天室内温度较低 ， 躺在冰冷的床上如果脚部迟迟不见发热 ， 不仅身体容易着凉 ， 而且还会导致失眠 ， 建议穿上合适保暖的袜子 ， 增加脚部保暖 ， 以改善脚部冷的情况 ， 有利于尽快入睡 。
但如果冬天晚上睡觉脚不冷的话 ， 则没有必要穿袜子睡觉 ， 因为穿着袜子不利于血液循环 ， 还会影响睡觉的舒适度 。
冬天脚冷穿什么袜子
【冬天晚上睡觉可以穿袜子吗 晚上睡觉脚冰冷小妙招】 推荐羊毛袜 。
羊毛袜添加纤维密度高 ， 可形成天然空气隔离层蓄能发热 ， 让脚部恒温保持37.1°C ， 比普通袜子的保暖效果要好很多 ， 同时羊毛卷曲的纤维是可以有效疏导潮湿的 ， 所以它的吸湿性和透气性都非常棒 ， 能保持脚部的温暖干爽舒适 ， 避免臭脚 。
不要穿过紧的袜子 ， 以免让脚产生不适感 ， 这种不适感会压迫你的末梢神经 ， 阻碍脚部血液循环 ， 还会导致越穿越冷 ， 时间长了反而影响睡眠质量 。
晚上睡觉脚冰冷小妙招
1、热水泡脚 在晚上睡觉前进行热水泡脚可以有效地促进脚部血液循环 ， 提高人的睡眠质量 。
1.泡脚最佳水温
泡脚的温度不宜太高或者太低 ， 一般保持在38-45度为宜 ， 不要超过50度 。糖尿病患者和皮肤敏感者一定要多加注意 ， 温度过高的水很容易导致皮肤烫伤难愈 。
2.泡脚最佳时长
泡脚一般20-30分钟疼最合适 。每晚一次即可 。但是老年人要注意稍微缩短泡脚时 ， 15-20分钟为宜 ， 以防老人泡脚时间太长 ， 容易引起发汗、心慌等症状 。
2、热水袋暖脚 选择一款质量好点的热水袋 ， 在上床之前把热水袋放在被窝下脚部的位置 ， 等到上床的时候 ， 脚部就会暖暖的 ， 能很好的促进睡眠 。
3、使用电热毯或暖气等设备 晚上睡觉脚冰冷主要是床上温度低导致的 ， 可以将被套被单换成雪花绒的材质 ， 这样保暖聚热性能会更好一些 ， 脚放进去不用多久就能暖和 ， 另外使用电热毯或暖气、空调、暖风机等设备提高整个室内的温度 ， 就不会觉得脚冰凉了 。
但要避免在睡觉的时候使用一些暖宝贴、暖足贴 ， 以免睡觉皮肤敏感度降低 ， 贴的时间过长 ， 导致出现低温烫伤的现象 。
冬天睡觉脚冰凉是怎么回事
1、自身原因 如果自身体质较差 ， 像是瘦小的女生 ， 经期女性 ， 低血糖、低血压的人群 ， 不爱运动的人 ， 自身血液循环较差 ， 脚部又处于末梢部位 ， 更是难以发热 ， 因此容易冬天睡觉脚冰凉 。
2、环境原因 晚上睡觉冷不全是因为体质、疾病所造成的 ， 很多人即使到了寒冷的冬天 ， 床上的棉被还是薄的 ， 身上还穿了夏天的睡衣 ， 这样子自然会觉得冷 ， 因此提高环境的温度也是改善脚冰凉的好方法 。

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