晒太阳补钙的最佳时间晒多久 晒太阳补钙晒哪个部位最好
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晒太阳补钙的最佳时间晒多久
上午8~10点左右 ， 下午4~5点左右 ， 时长半个小时左右最好 。
通常情况下 ， 上午8~10点左右 ， 下午4~5点左右的时候阳光最充足 ， 紫外线也是相对比较薄弱的 ， 这时候很适合晒太阳；但不同季节也可能有所差异 ， 冬季则需要在11~12点左右晒太阳 ， 晒太阳可以促进人体对维生素D的形式 ， 因为正常情况下维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下 ， 经过紫外线照射后形成维生素D羟化形成1,25-二羟维生素D3 ， 这样的维生素D才可以沉积到骨头和牙齿上 ， 使骨骼长得健壮结实 ， 注意晒太阳的皮肤不建议抹防晒霜 ， 这样有利于维生素D的激活 。
晒太阳补钙晒哪个部位最好
【晒太阳补钙的最佳时间晒多久 晒太阳补钙晒哪个部位最好】 晒后背、双腿和头顶的补钙效果最好 。
一般来说身体每个部位都需要晒太阳 ， 但是晒后背、双腿和头顶的补钙效果最好 ， 因为人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞 ， 而晒腿部能保护关节 ， 晒头顶还可以促进大脑的发育 ， 但是要注意冬天晒太阳的时候 ， 不能因为在太阳下就穿的少了 ， 这样相反有风吹过来 ， 更容易受凉感冒了 ， 而且晒太阳的同时也应该注意补水 ， 保持身体在一个平衡的状态 ， 体虚的人晒一会儿就应该去阴处稍微休息一会儿 ， 同时也要及时补充水分 。
晒太阳有什么好处
预防骨质疏松 人体90%的维生素D来自于阳光的照射 ， 阳光中的紫外线照射皮肤产生维生素D ， 维生素D可以促进钙、磷的吸收 ， 有助骨骼的形成 ， 因此晒太阳有很好的补钙作用 。
增强抵抗力 适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃 ， 从而使体内炎症减少 ， 对血管健康更有利 ， 而且中医上讲 ， 人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑 ， 当阳气充盈 ， 人体抵抗疾病的能力就会提高 。
心情愉悦 太阳的照射可以帮助增强肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌 ， 这些激素分泌水平有所提升后 ， 人体会心情愉悦 ， 进而有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理 。
保护眼睛 阳光可以刺激多巴胺的生成 ， 而多巴胺可帮助避免眼轴变长 ， 进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲 ， 进而预防近视 ， 保护眼睛 。
晒太阳可以去除体内湿气吗
晒太阳可以去除体内湿气 。
平时饮食油腻、缺乏运动容易造成体内湿气重 ， 而湿气重会使人食欲不振、眼肿舌大；通过运动、晒太阳、游泳、瑜伽等有助于活化气血的活动可以增加人体水分代谢 ， 进而达到祛湿的效果；其次饮食上多加注意 ， 少吃辛辣的和油腻的食物 ， 加强锻炼 ， 规律生活 ， 平时不熬夜和睡懒觉 ， 一日三餐按时吃 ， 也有助于人体祛湿 。
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