夏天午睡多长时间最好 夏天午睡空调应该开多少度适合
文章插图
夏天午睡多长时间最好
10-20分钟左右 。
一般来说，夏天午睡的时间建议控制在10-20分钟左右 。夏天人的体力和脑力消耗都比较大，适当的午睡可以缓解上午学习工作产生疲劳，为下午的活动补充体力 。
但是午睡的时间并不是越长越好，如果午睡的时间超过半个小时的话，睡醒之后容易出现头晕、乏力、头痛的现象，所以并不建议长时间地午睡 。
夏天午睡空调应该开多少度适合
26-28摄氏度 。
一般来说，夏天午睡的时候将空调温度控制在26-28摄氏度是比较合适的，这也是比较环保省电的 。通常人在夏季身体感觉比较舒适的环境温度就是26-28摄氏度，这种温度下人身体中的毛细血管处在一个舒张平衡的状态，人会感觉比较轻松 。
【夏天午睡多长时间最好 夏天午睡空调应该开多少度适合】 而如果体感温度超过32摄氏度的话，身体就会开始感觉不适，所以建议将空调温度控制在26-28度，以方便人进行午睡 。
夏天午睡睡不醒是什么原因
1、睡眠周期 。夏天午睡睡不醒可能是因为人处在睡眠周期中的深度睡眠里面，在这个期间段被唤醒就容易出现睡不醒或者睡醒后没精神的状态 。
2、内分泌问题 。人身体内分泌失调的话也容易导致白天犯困，午睡的时候醒不来等现象 。
3、晚上熬夜 。如果晚上熬夜了的话，那么身体的生物钟就容易被颠倒，所以白天就会需要大量的时间去休息，从而出现睡不醒的情况 。
夏天午睡的注意事项
1、午饭后不宜立即入睡，这时人身体的消化系统处于工作状态，立即午睡的话容易影响消化功能，所以最好休息个10分钟最午睡 。
2、午睡时间不宜太长 。人午睡时间太长的话，容易进入深度睡眠，这时再唤醒的话容易出现乏力头晕的症状 。
3、建议将周围的电脑、手机关闭，这样既可以降低辐射，又能避免噪音的打扰 。
推荐阅读
- 夏天开空调房间会干燥吗 开空调空气干燥怎么办
- 夏天开空调什么模式最省电 空调一晚上要多少度电
- 【冬季天气】2022哈尔滨冬季天气一般在多少度之间?哈尔滨冬季最低气温多少度
- 【迪士尼】2022国庆去迪士尼要多少钱?国庆去迪士尼比平时贵多少
- 夏天开空调睡觉喉咙很干很难受怎么办 夏天开空调怎么加湿最有效
- 夏天开空调房间放一盆水有用吗 夏天开空调口干舌燥怎么办
- 夏天开空调是内循环还是外循环 车内空调内循环和外循环有什么区别
- 夏天开空调需要开加湿器吗 开空调用加湿器有危害吗
- 夏天睡乳胶床垫会不会热 夏天睡乳胶凉席好还是冰丝凉席好
- 夏天阴天需要防晒吗 夏天怎么防晒最有效