冬泳到底冷不冷，有什么好处与坏处

在寒冷的冬天，大家似乎放慢了运动的步伐，为什么呢？主要是天气冷，身体进入倦怠期，所以会减少运动。这就是为什么会经常听到有人诉苦，每到冬天体重就蹭蹭往上升。其实冬天运动的好处非常多，比如寒冷的天气能让人的血管收缩，通过运动可以加速全身的血液循环，增加各个器官的血液供应，特别是大脑，提高脑部的氧气供应量，缓解大脑因为长时间工作所带来的疲劳感。接下来看看一种运动项目，这种运动比较特殊，只有在冬天里才能进行，这个运动项目就是——冬泳。

文章插图

可以说，冬天就是冬泳爱好者的福音，每到这个季节，一大批的冬泳爱好者都做好准备去江、河、湖、海等自然水域尽情的畅游。当周围的人们穿着大衣、外套观看在冷水中畅游的冬泳者所展现出激情四射的时候，难免会被他们的热血激情所撼动，会有一股蠢蠢欲动的念头，也想下去试一试。当一阵寒风吹过来的时候，马上会有一丝犹豫一闪而过，因为冰冷的水不是你随时随地就能征服的，需要做好充足的准备才行，特别初次参加的人。

文章插图

这时候会有很多人问：“冬泳到底有多冷？”首先来了解下何为冬泳？说简单就是冬天里游泳，但是有一定的标准。冬泳有四个层次，以水温来区别：以17℃作为冬泳的起点，以8℃作为冬泳的冷度标志。 17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。大家都有过这样的体验吧，冬天里，用10℃以下的冷水洗手或者洗菜之类，都会有一股冰冷刺骨的感觉，就是一种冷刺酸痛，这种酸痛感觉是痛到骨头里去的，恨不得马上拿起来让火烤一烤。区区一双手在冷水里都会难以忍受，更何况整个人下去，所以说冬泳会很冷。大家不要以为别人在水里轻松爽快、尽情畅游，表现得游刃有余而误导水里没有那么冷。

文章插图

既然冬泳那么冷，大家为了要在大冬天下去游泳而遭罪呢？主要是冬泳对人体健康益处多，当人的身体受到冷水刺激的时候，会让全身的血液循环加速，有效提高新陈代谢。刚开始的时候皮肤血管会产生急速收缩，使血液向五脏六腑等重要器官流去，让各个器官得到足够的灌溉，增加器官的氧气含量。接下来人体为了抵御寒冷，会重新舒张皮肤的血管，让五脏六腑的血液流向表面的血管。这样使血管处于一缩一张的运动状态，反复这样，相当于让“血管进行体操运动”，同时加强各个器官的功能。

文章插图

五脏六腑和血管的功能好了，人体的免疫功能自然就会强壮起来，面对各种细菌和病毒都有着极强的抵抗能力。现在的人因为工作压力大，平时少锻炼，身体素质不够好，容易生病，比如感冒之类上呼吸道感染。有冬泳习惯的人，面对这些有更强的抵御能力，所以一整年不生病都很正常。冬泳除了能让身体变强外，还能有效地磨练人的意志力和毅力。坚强的毅力都是在艰苦的环境下诞生，当然，冬泳不只有艰苦，也有甘甜，这就是所谓的“先苦后甘“，只要你能坚持下去，那么等待你的将会是健康和快乐！

文章插图
很多想要参与冬泳的新手会问，冬泳需要注意什么呢？首先要了解你要进行冬泳那里的水域情况，要选择安全的地方进行，比如要了解水的深浅，水质的情况等等。在下水之前最好先做热身，可以做一些拉伸肌肉的运动。还有一点很重要，那就是水温，对于新手而言，选着合适的水温意味着接下来进行的顺利程度，不要一开始就选择非常低的水温。那么要怎么选择水温能呢？可以用双手测试，起码在能忍受的范围内，不要双手一下去感觉有难以忍受的刺骨酸痛，新手选择的水温最好不要低于10℃ 。