体内毒素是个很神秘的东西,因为它常年潜伏在体内,看不见、摸不着 。但是它却会攻击我们的身体的各个地方,带给我们极大的困扰 。排毒,是日常生活中经常用到的词汇,为什么要排毒?怎样排毒?这是需要我们认真对待的问题 。
幸好,毒素多的时候,我们是有感觉的 。它不会无声无息地侵蚀我们的身体,而是会给出一部分的信号 。这些信号需要被及时地接收,并采取有效措施,才能还我们的身体一个干净、健康的环境 。
一、需要排毒的症状
1、口臭
如果不是因为吃了刺激性的食物,如大蒜、洋葱、韭菜等,而长时间出现口臭的现象,就应该是毒素的原因了 。毒素在体内堆积,其味道无处消散,就会从嘴里冒出来了 。
2、便秘
毒素滞留体内,会妨碍肠胃的正常运行,肠道不畅导致便秘 。形成恶性循环的是,没有及时排除的粪便又会产生大量的毒素 。这种情况下,不排毒,就要长期与便秘为伍了 。
3、肥胖
长期食用高蛋白、高热量的食物,造成脂肪堆积,就会形成肥胖 。而这个时候因为体内毒素的不断增加,机体循环会严重受阻,加上便秘,使得这些过剩的营养不能及时排出,也就会越来越胖 。
4、长斑、长痘
毒素攻击到皮肤系统,就会使皮肤出现各种问题 。如粗糙无光泽、黄褐斑、痘痘……皮肤是人体最大的器官,这就成了排毒最大的场所了 。但是如果体内众多毒素排不出去,就会体现在皮肤上 。
这些是比较明显的症状 。如果毒素攻击了神经系统,就会出现睡眠困难、脾气暴躁、记忆力下降等症状;而它若攻击了肾脏系统,就会出现尿频、尿痛等症;要是它攻击了各大脏器,势必会造成机体免疫力的整体下降,这个后果是非常严重的 。
二、如何排毒
对照上面的症状,是不是很多人都发现自己其实是可以对上号的?那就要想办法排毒了 。
1、排汗
最好是运动出汗,运动本身对身体的好处是显而易见的 。而运动时大量排出的汗液能同时带出很多毒素,可谓一举两得 。当然,排汗的方法是很多的,比如汗蒸、泡温泉等等 。
2、多喝水
多喝水,增加排泄,能有效排除体内毒素 。而且这种方法简单方便,不要等到口渴了才去喝水 。早上起来,应立即喝一杯水,给肠道洗个澡,促进排尿,从而也达到排毒的目的 。
3、大便通畅
要确保大便通畅,就是不能便秘 。预防便秘的方法很多,比如多吃富含膳食纤维的食物,蔬菜、水果等都是很好的选择 。因为膳食纤维能促进肠胃的蠕动,就不容易形成便秘了 。
4、优质的睡眠
睡眠不足或是质量不好,会引起内分泌失调、新陈代谢变慢,这样毒素就不能及时地排出去了 。一定要确保优质的睡眠,比如睡前两小时锻炼身体,让机体渴望休息,这样入睡就不会太难了;也可以睡前喝杯酸奶,这样也可以促进睡眠 。不要熬夜,应该23点之前入睡 。
5、控制烟酒
烟酒会直接地给身体带来毒素,如果你的烟瘾、酒瘾非常大,就要试着控制了 。酒可以适量喝一点,能促进血液循环,烟则是一点好处都没有 。
6、呼吸新鲜空气
通过身体的一呼一吸,将身体里的废气呼出去,吸进新鲜的氧气,这样可以清洁肺部 。新鲜空气要看环境,在乡村,空气要比城市清新得多 。不过城市的居民可以选择好一些的时间段,比如,清早的空气可能会有雾霾,傍晚的空气可能也被汽车尾气污染了 。那么,可以选择下午或晚上的时间,出门散散步,在植物多的地方,多做几次深呼吸 。
7、少吃盐
盐分会使身体里的水分不能自然排出,流汗、排尿都会减少,非常不利于毒素的排出 。特别是盐吃多了还会引起高血压,所以,不管出于什么考虑,盐都要少摄入 。
8、多咀嚼
吃东西的时候要细嚼慢咽,多咀嚼能产生更多的唾液,而唾液是可以中和掉一些毒素的 。因此,进食的时候不要狼吞虎咽,要多多咀嚼 。
【出现这些症状 就需要赶紧排毒】结语:毒素堆积多了,对我们的身体是非常有害的 。它会体现在肤质变差、口臭、便秘、肥胖等方面,对我们的生活造成困扰,严重的还会引起器官的衰竭,身体机能的减弱 。因此,如何排除是摆在我们面前一个十分重要的问题,每个人都应了解排毒的方法 。希望通过以上的介绍,大家都能做到心中有数 。
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