夏季是一个美好的季节 ， 在这个季节中万物生长正旺 ， 百花争相斗艳 ， 给人带来了许多乐趣 ， 但是夏季养生同样是一个巨大的问题 ， 如果没有合理的解决方式 ， 人体就会受损 ， 因此人应当了解夏季如何养生最好 。这样便可以避免各种危险的夏季疾病以及潜伏在夏季的危险 。
夏季养生常识
一、早睡早起排毒养肝
早睡早起是夏季养生最为基础的事情 ， 因为在夏季人们接触的食物较多 ， 身体内积累的毒素也会增加 ， 如果经常熬夜导致身体难以排出毒素 ， 很容易让肝脏受损 ， 此外 ， 夏季气温较高 ， 人们肝火旺盛 ， 早睡能够帮助人平息肝火预防疾病 。
肝脏和人的情绪有着密不可分的关系 ， 而睡眠质量会影响到人的“精气神” ， 中医认为精足则气充 ， 气充则神旺 。当人精气神充足是可以让身体得到良好的保护 ， 而肝脏显然也不例外 。
反之 ， 睡眠质量不好会导致气弱神伤 ， 使人精神不济 ， 很容易让情绪遭受影响 ， 而情绪波动过大则会损伤肝脏 ， 所以早睡保证睡眠质量 ， 养足精气神可以帮助人在夏季保养肝脏 。
此外 ， 适当的午睡 ， 可以在白天帮助人们补足精气神避免 ， 减少它们的消耗 ， 避免肝脏受损 。
二、运动适量
夏季人体流汗较多 ， 运动出汗成为了一个大问题 ， 因为大量流汗会导致体液流失 ， 很容易让人出现缺水这一症状 ， 而缺水又容易诱发肾脏衰竭、休克等危险的情况 ， 所以夏季运动需要适量 ， 并且进行一些温和的运动 ， 这样便能避免大量流汗的情况出现 。
相对而言 ， 在夏季打太极拳、元极舞、瑜伽等运动比慢跑、跑步、篮球、足球要好上很多 。因为这些运动可以帮组合人们静心安神 ， 保护身体内部极细微的血管或者经络 。
此外 ， 因为这些运动相对而言十分温和 ， 所以能够避免大量出汗的情况 ， 还可以通过它们来舒缓夏季烦闷的情绪 ， 可说是一举多得 。
三、不吃刺激性食物
夏季食物过于刺激会让心脏受损 ， 因为在夏季心火旺盛 ， 如果食用了刺激性的食物 ， 往往会让心火更旺 ， 让人精神昏沉 ， 心脏压力增加 ， 使得心脏出现疾病的几率变大 ， 所以在夏季想要保护心脏最好别吃刺激性的食物 ， 这样就可以保护身体 。
四、少吃冷饮
炎热的夏季能够食用一些冰凉的冷饮是多么惬意的一件事情 ， 但是许多人食用冷饮之后往往会让身体变得很不舒服 ， 其实这是有原因的 。
夏季天气炎热 ， 人的体温会很高 ， 此时突然摄入大量冷饮 ， 就会导致体内温度迅速下降 ， 但五脏六腑可没有刚从火炉蹦出又进入冰箱的这种本领 ， 因此就会出现身体不舒服这种情况 ， 所以夏季冷饮一定要少吃 。
有人会问不能大量吃冷饮 ， 我们要如何消暑？方法很简单 ， 菊花茶、金银花茶、绿豆汤都是可以帮助人消暑的佳品 ， 在夏季不妨多多饮用 。
五、调和内气
气是人体内十分重要的存在 ， 体内气息顺达可以帮助我们轻松保护身体健康 ， 但是在夏季体地之间暑气上升 ， 很容易侵袭身体 ， 导致内气瘀滞 ， 使得健康受损 ， 因此在夏季养气是一件很重要的事情 。
通过休息、饮食可以帮助我们调节身体内气 ， 此外 ， 夏季情绪波动较大 ， 人很容易生气 ， 导致体内火气旺盛 ， 这一点同样需要注意 ， 如果我们能够放松身心 ， 平缓心情便可以让体内气息通达 ， 让夏季疾病远离自己 。
六、活用调味品
因为天气原因 ， 夏季时人体消化液分泌逐渐减少 ， 胃酸降低 ， 人的食欲也会受到影响 ， 但饮食不好 ， 很容易让身体受损 ， 所以夏季保证良好的饮食是一件很重要的事情 ， 而葱、姜、蒜、醋等调味品 ， 在此时却可以起到意想不到的效果 。
因为这些调味品都有改善食欲的作用 ， 配合一些颜色鲜艳的蔬菜能够让人胃口大开 ， 此外夏季食物之中病菌较多 ， 多吃这些调味品能够给人的肠胃做一次消毒 ， 减少细菌带来的危害 。
七、住房的问题
许多朋友感觉夏季气温较高 ， 开窗通风会让室内温度变高 ， 让自己变得很不舒适 ， 其实这种认知根本就是错误的 。因为长时间不开窗通风会导致房间中积累大量有害细菌 ， 同时房间中的灰尘难以排出 ， 很容易被人吸入肺中 。因此夏季开窗通风十分有必要 。
而气温问题十分容易解决 ， 我们可以避开温度最高的一段时间 ， 在清晨以及傍晚将窗户打开 ， 这样便可以避免室内不通风导致身体受损这种事情 。
八、小心昆虫
夏季是一个热闹的季节 ， 各种各样的昆虫虽然为夏季带来了生命的色彩 ， 但它们同样带来了危险 ， 在夏季因为触碰昆虫而受到严重伤害的新闻比比皆是 ， 所以在夏季不要随意触碰昆虫 ， 尤其是自己不认识的 ， 或则色彩鲜艳的昆虫 。
此外 ， 在傍晚开窗通风时 ， 最好将纱窗拉上 ， 防止一些有毒昆虫通过纱窗进入室内 ， 给人的安全埋下隐患 。
【八个不起眼的生活细节却是健康度夏的关键】结语：夏季是一个注重保健养生的季节 ， 如果我们在夏季没有重视对于身体的保养 ， 就会导致疾病出现在身体上 ， 因此对于上述的夏季养生常识大家一定要谨记在心 ， 并且能够照着这些养生常识行动 ， 因为这样做可以帮助人避免很多夏季疾病以及危险因素 。
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