有句俗话说的好：“肠中常清 ， 百病不生” ， 肠道中的毒素是危害人们健康和美丽的罪魁祸首 ， 所以为了自身健康和容颜着想 ， 我们最应该做的便是清肠毒的事项 。那么 ， 在早上这个重要的养生时段 ， 可以做哪些来促进身体肠毒排出呢？今天小编就为大家介绍一下 ， 只要在早上做好3件事便能轻松助于排肠毒！
一、做好3件事能轻松排肠毒
1、喝杯蜂蜜水
经过一整夜的睡眠调整 ， 晚上睡觉的时候随着呼吸和身体代谢会流失很多水分 ， 所以到了早上身体会处于一个相对缺水的状态 ， 因此及时的为身体补水是维护身心健康的重要方法 。
然而 ， 在此时喝点蜂蜜水不仅能很好的为人体进行水液的补充 ， 同时还是极好的清肠毒的方式 。
并且蜂蜜中所含的热量是牛奶的好几倍 ， 因此被人体摄取之后能快速的为人体进行能量的补充 ， 从而能消除人体的疲劳感 ， 并且还能为人体进行能量和养分的供给 ， 让一整天都有充足的精神 。
但是 ， 在饮用蜂蜜水的时候 ， 最好不要在空腹状态下进行 ， 因为空腹喝蜂蜜水容易使得肠道中的酸性增加 ， 从而对于一些本身肠道就不好的人来说 ， 很容易诱发腹泻、腹痛等不适产生 。
2、按摩腹部
当睁开惺忪睡眼的时候 ， 我们不妨先不着急起身 ， 可以对腹部进行一个按揉 ， 这样能很好的起到清肠毒的目的 。
在对腹部进行按摩的时候 ， 能增加腹部的血液流量 ， 从而增加了肠胃内壁肌肉的张力以及淋巴系统的功能 。
从而能有效的增强肠胃等脏器分泌器官的功能 ， 能有效的促进人体对食物进行消化、分解、排泄的作用 ， 这对于一些肠胃消化功能不是很好的人来说是个不错的选择 。
另外在对腹部进行按摩的时候 ， 还能对腹部的神经末梢产生一定的调节作用 ， 有效促进肠胃的蠕动 ， 能对积存在肠胃道中的粪便进行分解并促进其排出体外 。
这在很大程度上起到调节便秘的作用 ， 对于本身就患有便秘的人而言是一个极好的方法 ， 其中尤其是老年人群 。
另外 ， 早晨对腹部进行按摩还能促进前列腺素的分泌 ， 防止胃酸分泌增加 ， 从而对于防止胃部溃疡发挥极好的抑制作用 。
3、定时排便
当人体处于睡眠状态中时 ， 身体内的各个脏腑器官都会在不断代谢而产生废物 ， 其中肝、肾脏等器官都在不断的进行解毒 ， 在体内便会产生很多毒素 。
而如果这些毒素在体内存留的时间较长 ， 粪便中所含的水分会被人体反复吸收 ， 当水分被吸走之后 ， 粪便则会更加干结而很难被排出体外 ， 这也是诱发便秘产生的重要因素 。
另外这些肠毒也是导致肠道中正常菌群失调的重要因素 ， 长时间还会诱发或加重肠道疾病的产生 。所以说 ， 只有这些毒素及时的被排出体外 ， 才不会对人体健康造成不良的损害 。
因此在早晨起床之后我们需要养成定时排便的习惯 ， 这样能及时的将积存在身体内的废物排出体外 ， 从而更好的维护身心健康 。
另外 ， 虽然在早晨刚起的时候没有便意 ， 但是只有蹲一蹲厕所 ， 很快就会有便意 ， 于是便能轻松且及时的将肠毒排出体外 。
【早上做好这3件事能轻松排肠毒】二、早上养生的注意事项
1、忌不吃早餐
早上的时间对于很多人来说都是比较匆忙的 ， 而有些人为了能多睡一会 ， 则会缩减吃早餐这个步骤 ， 但是长时间如此 ， 则会对人们的健康造成诸多不良的损害 。
早餐是一天中最重要的一餐 ， 及时的吃早餐能为身体进行充足能量和营养的进补 ， 从而既能为夜晚损耗的进行补充 ， 又能为新一天提供所需能量 。
并且 ， 如果长时间不吃早餐还会使得肠胃中的各种消化酶对胃部黏膜产生不良的损伤 ， 很容易造成胃溃疡等胃部疾病的产生 。所以说 ， 早餐一定要及时的吃 ， 千万不要为了节省时间而不吃 。
2、慢起床
很多人早上起床的速度很快 ， 只要睁开眼睛 ， 便会立马起身 ， 实则这对健康有很大的危害 。
因为在睡眠过程中血压比较低 ， 而早晨的时候血压则相对较高 ， 而此时如果猛起床 ， 便会造成血压骤升 ， 对于一些本身血压就高的人而言易导致晕眩等不适 。
所以早晨起床之后 ， 我们需要慢一点 ， 先活动下四肢 ， 这样能很好的促进全身的血液循环 ， 并保持大脑的清醒 。
3、适当的运动
早上也是进行运动养生的重要时段 ， 所以我们便可以在早点起床 ， 进行适度运动 ， 这样能更好的促进全身的血液循环和新陈代谢 ， 同时还能呼吸新鲜的空气 ， 开启怡然自得的一天！
结语：美好的早晨是一整天的开始 ， 早晨的时段不仅空气清新 ， 再加上经过一整夜的睡眠 ， 人的精气神也很充足 ， 所以说在这个重要的时段 ， 一定要重视起养生！而上文小编为大家所推荐的3个辅助清肠毒的方式 ， 大家不妨试一试 ， 相信只要坚持一定能起到很不错的排毒养生的功效！
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